【0103】践行笔记 安（508字）

听完焦距老师分享的《教科书级的沟通是如何练成的》，老师主要分析了十个点。

第一、好奇心原则，不要直接说出自己的想法，要学会揣摩对方的隐性需求。

第二、平等性原则，将对方置于同一平面。

第三、投其所好原则，既能收获对方的好感，又能实现自己的期望。

第四、儆其所恶原则，形成强大的强制力。

第五、自由选择原则，能够引导对方，同时又不会留下被迫感。

第六、被认可原则，让对方感到他自己真的很重要。

第七、非你不可原则，让对方感到被选中的那种优越感。

第八、团队化原则，让对方产生伙伴意识。

第九、多用感谢原则，让对方隐约产生信赖意识。

第十、一视同仁原则，越是亲近的人了，越不能敷衍。

让我感触最深的点是：印度哲学家，克里希那穆提说过，不带评论的观察是人类智力的最高形式。

在日常生活中，做到不带评论的社交和观察是不容易的，总是会不自觉的带入各种情景和角色，这对于观察事物发展和调控没有帮助。

在接下来的生活中，要提高自己的情绪管理水平，平时多观察什么刺激会让自己有负性情绪，什么方式能够平息自己的不开心，愤怒。在负性情绪爆发后，有能力及时安抚自己。

理解并善于调控自己的情绪，是爱自己的第一步，努力加油深入研究这一方面，看看书，多跟自己沟通和对话。