便秘用这两招，包你畅通无阻

说起便秘，是许多人的难言之隐。

一般便秘都是指大便，但其实小便也有这种情况。昨天我就在厕所遇到一个小便秘的中年男子，进洗手间时他正扶着墙对着尿兜一脸惆怅。尿兜只有一个，所以我用了马桶，很快交完水费后，出来洗完手了，他还是扶着墙，望了我一眼，眼神十分复杂。

小便走膀胱，小便不利，说明膀胱经出了问题。而膀胱经又和肾经是一伙的，小便不利的，基本都是肾虚。所以，小便不利，得从膀胱经、肾经入手。常练八段锦的两手攀足固肾腰、广播体操的全身运动，这两个动作，就可以很好地调理两条经络。

大便走大肠，大便不利，说明大肠经捅了篓子。而大肠经又和肺经是阴阳一对，大便不利的，肺气基本也很虚。

肺气虚的人，呼吸就不太好，基本是胸式呼吸，常常会觉得胸闷气短，，呼吸效率很低，所以身体得不到足够的氧气，人很容易困乏、疲累。最主要的是，呼吸浅短的人，气没办法往腹部下沉，也就无法“荡气回肠”。大肠缺少了气，就无法推动大便向前运动，从而导致了便秘。

通常便秘的人，都会寻求药物或者食物来解决问题，从源头或者尽头。

源头方面，有出名的碧生源常润茶等，其实就是泻药。尽头方面，有开塞露等，直怼肛门。这两者都是通过刺激肠道，引起排便反应。缓一时之急可以，但反复使用就容易搞坏大肠，不仅便秘越发严重，还有很大的副作用，得不偿失。

另一个对付便秘的招数，就是膳食纤维素，蔬菜水果里很多，也有专门的补充剂。理论上膳食纤维素是可以促进排便，但可能对便秘者反而有害。因为膳食纤维素除了促进肠道蠕动外，还会制造更多的大便，让大肠堵上加堵。

便秘的人上厕所是怎样的一种情形？

用力，非常用力，但是坐在马桶很久都不行，一点屎都挤不出来。其实蹲厕比马桶好得多，是完美的排便体位，不过对便秘用处不大。

拉屎用力一般会用上括约肌、腹肌和臀部双侧肌肉，但是这些便秘的人是无能为力的。因为大肠其实并不直接与这些肌肉相连，而是通过腹腔的筋膜悬挂于脊柱和盆骨之间。要对大肠用力，就必须通过腹腔的大片筋膜发挥作用。

而便秘的人，这片筋膜基本十分僵硬紧张，也就是缺乏足够张力，并且紧紧压制着大肠。所以，肌肉再怎么用力都很难对大肠产生作用。只有让筋膜软下来，恢复正常的弹性，便秘问题才能真正解决。

由于筋膜已经变性了，所以便秘的人通常也有骨盆前倾的问题，严重的会腰痛，女性必定有月经不调、痛经的问题。十个里面基本十个都是这样的。

俗话说，外练筋骨皮，内练精气神，方成金刚不坏之体。我们走路或者做其他运动，都是练筋骨皮，大部分运动还不练筋。筋是经络的通道，筋不柔，骨就不正，气血就不通。哪里痛，是因为这里的经络出现堵塞，或者气血不足。

腰疼的问题，在于丹田，就是腰部这里，精气不足，hold不住。精气不足了，神就出问题，人容易暴躁，情绪波动。

单纯靠走路、锻炼腹部肌肉或者注意，无法改变骨盆前倾，因为这是筋的问题。一定要柔软筋骨，必须要打通腰部的经络，气血一通，自然不疼也不前倾。

然后很多人由于气不足，无法保持正常的腹压，所以骨盆前倾和腰痛还和呼吸有关系。丹田要蓄气，腰才有力，也就是要做到腹式呼吸，让呼吸要下到腹部这里去才行。

只要做到了这几点，便秘肯定都能解决，哪怕便秘了二十年、三十年。

具体怎么做？

锻炼大肠经和肺经都是需要的，八段锦的左右开弓似射雕和广播体操的扩胸运动，就是非常好的锻炼动作。但是，“腰为一身之主宰”，所以必须做完一整套才能起到彻底的锻炼效果。

另一个方法，就是揉腹，坐着就能做，有助于放松腹部筋膜。

八段锦、广播体操是练形，打通经络，再加上一个腹式呼吸，将气引至腹部，自然就水到渠成了。

这几个方法，我以百分之百的信心担保，一定有效。我每一个便秘多年的学生，练广播体操和腹式呼吸之后，全部都畅通无阻了，起初冲着减肥来的，结果却有这么大的意外收获。

下水道的问题解决之后，减肥还是小事，最重要的是顺利地把体内的浊气排走了，整个人都会清明很多。要是这些身体的排泄物滞留体内，你想想，家里厕所都堵塞了，还不臭气熏天，人怎么活啊？

便秘无小事，人生自古谁无屎，一世英名别败给一坨屎。赶快按照我的方法做起来吧！