第01课：蛋壳肌的秘密

什么是好皮肤？

大家能想到的定义很多，例如白、紧致、光滑、有光泽，等等。

皮肤科医生的答案很简单，就是健康。但又很不简单。

因为怎样拥有这份健康，只有专业皮肤科医生才知道答案。

比如说白。

➀皮肤白，有多少是爹妈给的，又有多少是可以后天做到的？

➁皮肤越白越容易起斑吗？

➂有些淡斑产品用完后为什么不只斑没了，肤色还变粉变美了？

再比如说紧致无皱。

➀天天吃猪蹄可以把胶原蛋白补到皮肤里吗？

➁为什么干性皮肤松弛得早，油性皮肤就松弛得晚？

➂为啥尽管16岁就开始用眼霜，但不到20就有了眼角纹？

这些问题的答案，就藏在皮肤结构里。

一、皮肤结构

皮肤分为表皮层和真皮层。

表皮层我们只需要关注最外层的角质层，和最内层的基底层。

角质层大家比较熟悉了，很多护肤产品都会强调能有效去除角质，这一层主要是皮肤的老化细胞，有我们关心的细腻度；而在基底层，布满了黑素细胞，有我们关心的色素沉着；真皮层又分为乳头层和网状层，乳头层的弹力纤维竖着长，而网状层的胶原纤维横着长，交织在一起就像网格一样，这就形成弹簧样的结构，维持皮肤的弹性。

表皮层与真皮层图示

所以，只有这三层都保持健康，才能达到我们人人想要的“美“。

角质层的健康会使我们的皮肤看起来明亮有光泽；

基底层的黑素细胞稳定，会让我们的皮肤色斑减少，光洁无暇；

而真皮层的健康会让我们的皮肤保有弹性、紧致。

我把这样健康的肌肤叫做“蛋壳肌“，看上去就像剥了皮的熟鸡蛋，用15个字来概括就是”明亮有光泽“”洁净无色斑“”紧致有弹性“。

在今天的课程中，我们就结合皮肤的三层结构来为大家讲解一下，如何根据亚洲人的肤质，准确定义这15个字，跳出我们的常见误区。

二、如何做到明亮有光泽

我们亚洲人都是黄种人，所以，一味求白未必是明智的。更建议大家把这个诉求换成：光滑明亮有光泽，因为这是健康的标准，而且也可以做得到。

我们先来看看皮肤不光滑的原因。

表皮最外层有角质层细胞，角质层外有脱落了的角质细胞、灰尘杂质、分泌的油脂，如果皮肤的油脂分泌旺盛，而表面皮肤代谢出现问题，就会形成许多微粉刺，造成皮肤表面凹凸不平。

皮肤缺少光泽的原因又是什么呢？

一方面，除了皮肤表面微粉刺以外，有些人的皮肤会有毛孔粗大的问题。

这些微粉刺和粗大的毛孔就像平坦地面上的小石子和小凹坑，在阳光的照射下，会引起光线的折射，皮肤的光泽度就会下降。

另一方面，如果皮肤缺水表皮细胞间的缝隙会比较大，细胞与细胞之间不能紧密相连，并且，表面没有足够的油脂润滑，也会影响皮肤的折光性，皮肤看起来光泽度也会差一些。

所以，皮肤的光泽度与皮肤的含水量、皮肤表面的代谢情况，是密切相关的。

要想皮肤明亮有光泽，不光要去除皮肤表面的“小石头”，注意去角质，减少微粉刺的形成；还要填平皮肤表面的“小坑”，也就是粗大毛孔。不光要让皮肤喝饱了水，还得给它一层有效的保护油。真是一步都缺不了。

那落实到我们的日常护肤中，为了达到“明亮有光泽”，

第一，去除角质、灰尘和油脂，就需要洁面

第二，紧缩毛孔、避免皮肤缺水，那就要补水和保湿。

我们应该做什么，是皮肤需求决定的。关于如何正确洁面和补水保湿，我们会在后面的课程中为大家详细介绍。

三、如何做到洁净无色斑

如果知道了色斑从哪里来，大家可能就没有这么焦虑了。

皮肤的色斑和皮肤基底层的黑素细胞关系密切，通常是由两种原因造成。

一种，是因为表皮基底部的黑色素细胞增多，形成黑素细胞巢，如色素痣；

另一种，是因为黑色素细胞合成的黑素颗粒增多，如日晒斑、老年斑、黄褐斑就属于这种情况。

这些除了与遗传因素有关以外，最主要相关的就是日晒。

太阳光里能够对皮肤造成伤害的成分是大家熟知的紫外线，其中中波紫外线（UVB）可以作用于表皮，促使黑素细胞合成黑素颗粒增多、黑素细胞增多，出现各种色斑问题。

所以，为了使皮肤光洁无瑕，洁净无色斑，我们除了需要拥有良好的基因，更重要的是在于后天对皮肤的保护，减少色素的生成。

也就是做好防晒。

但是因为基因问题以及不可避免的日晒造成的淡斑，不妨接受，白璧微瑕也是一种美嘛。

四、如何做到紧致有弹性

蛋壳肌的第三条标准是：紧致有弹性。

这一条又称为“调钟”，也就是把时间调得慢一些。

随着年龄的增长，全身胶原蛋白逐渐流逝。

18岁时，我们皮肤的胶原含量高达90%；而28岁时，胶原的含量为60%；38岁时为50%；48岁时为40%……

可以看出，基本上是每10年，胶原蛋白流失10%，这是一个自然的不可逆的过程，受很多因素的影响。

内在的影响，最主要是激素水平。

外在的影响，最重要的就是日光。

日光中的长波紫外线（UVA）穿透性很强，可以作用到真皮，引起皮肤的弹力纤维变性。弹力纤维是维持皮肤弹力的重要结构，一旦它出现变性，就会断裂，排列不规则。

我们想一下，当弹簧床垫的弹簧出现断裂后，弹性是不是就没那么好了。

这两点告诉我们，想要皮肤保持年轻态，健康有弹性，内在方面就需要一直在作息、饮食等方面注意激素调节；外在第一要素就是要注意防晒，包括避光、遮阳和擦防晒霜，最迟从25岁就要做起。

从上面的解释中，大家是不是看出来了，健康皮肤的各个环节其实是相互关联一起的，例如日晒，既可以导致出现色斑，又可以导致皮肤的松弛；例如缺水，皮肤缺水表面光泽度下降，皮肤也会出现松弛。

所以，我们只需要做到基础护肤：洁面、补水、保湿、防晒，就可以达到完美的肌肤状态。而市面上美白、抗皱等功能性的护肤品，只是为了达到更好的效果。

有些患者因为皮肤暗黑，就比较自卑。其实肤色深并不是不美，难道黑人就没有美的肌肤吗？随着现代社会的进步，人们更崇尚自然美，小麦色的肌肤也备受吹捧，所以，出现了美黑灯。无论是肤色相对较白，还是相对较黑，只要明亮有光泽，洁净无色斑，紧致有弹性，那就是“蛋壳肌“。

皮肤结构决定了，洁面、补水、保湿、防晒、规律作息饮食，才能养出明亮有光泽，洁净无色斑，紧致有弹性的蛋壳肌。

首先，皮肤的光滑度、色泽与皮肤角质层的护理相关，出现问题，应该在洁面、补水和保湿环节中下功夫。

其次，日光中的中波紫外线会到达皮肤基底层，导致出现色斑、晒斑、黄褐斑、痣，所以防晒必不可少。

最后，皮肤弹性是由皮肤真皮层弹力纤维决定的，而护肤品能够带给真皮层的养护是有限的，并且紫外线是弹性纤维的最大破坏外力，所以规律作息、正确饮食会和防晒结合，才能真正有效抗衰老。