积极心理+写给自己的悼词

非常感谢张老师《学校中的积极心理教育》的精彩讲授，通过老师的讲解，我明确了以下几个问题:

一、什么是真正的乐观

尊重不利的事实，发现积极的方面，认为事情有往好处发展的可能，促进积极的行动。

二、如何运用积极心理学？

1.无体育，不清华：运动的迁移价值

2.群居动物本质：寻求社会支持

3.专念与福流：巅峰体验的奥秘

4.给予与感恩：和谐关系的良方

5.乐观与成长型思维：打开积极的大门

6.探索与发现意义：点燃人生的发动机

7.“育人至上，体魄与人格并重”

“无体育，不清华”“野蛮其体魄，文明其精神.

三、为什么要感恩?

研究发现感恩与幸福感正相关，感恩的人更长寿、免疫力更强，不容易感冒。感恩的人幸福感水平更高，人际关系更加和谐，社会成就也更高。感恩的发展涉及认知能力、道德理解和社会学习的期望。对事物感恩(这与道德美德无关)和对人们为我们所做的事情感恩是有区别的。

四、如何培养感恩?

1.感恩日记：写下你想感恩的事情（三分钟起效）；

2.练习对不同事物的感恩：你想感恩的人、事、地方、经历；

3.感谢信：对一个特定的人写一封感谢信；

4.感恩笔记：短版的感谢信，在社交媒体上发送，或写便利贴；

5.感谢画：画出你想感恩的东西；

6.感恩冥想：去听自己内心深处感恩的声音；

7.感恩收集：照片、票根、有意义的物件；

8.积极事件的心理减法：想象如果你失去了生活中重要的人或事；

9.自我专注的感恩：想想自己好的事情，感恩自己。

五、自己给自己写悼词

我们今天在这里相聚是为了与 张艳红告别。世界非常需要充满对生活的热情，为家人和朋友带来欢乐的，默默无闻做志愿者支持他人的人，张艳红就是这样的人，她最有成就感的事情是做人民教师30多年，与无数优秀学生共成长，连续五年做传统文化的志愿者，为全国各地喜欢传统文化的人赋能，同时为成千上万的人传播家庭教育和心理健康知识，帮助大家拥有更美好的生活。我们相信张艳红来到这个世界上是为了让更多人的人幸福的活着。世界因为张艳红的存在而更加美好，我们永远怀念她。

写完这个老师布置的作业，还很伤感和惭愧，我在考虑我来到这个世界是为了什么?自己又为世界做了哪些事情？其实很少很少，大部分时间都活在小我的喜怒哀乐里，为家人和朋友做的事情很少，有时没带给他们快乐反而是烦恼和担心，今后我也要走出小我，激扬大我，扩大心量，抬高格局，尽自己最大的努力做一点点有意义的事情，不负韶华不负卿，这样在我要离开这个世界时，我才会坦荡开心的说:我感受到了世界的美好，也为世界更美好尽了自己微薄之力，爱过，但没有恨。