#RIA联合训练营#片段10《坚持，一种可以养成的习惯》-~七组

I：

因为工作忙碌而辛苦，我们很早上班，很晚下班。你似乎不知不觉中忽略聆听内心深处真实自己的声音了，忘记自己想要完成的计划。制定的健身计划、总是荒废；说好的早睡早起，到了时间点总是忘记；想要学好外语总是难以进行下去；学习计划、减肥计划总是不得而终。

习惯的养成是一个循循渐进坚持的过程，在习惯养成的最初仪式化很重要。

在固定的时间、地点做固定的一件事或者一个动作，坚持一段时间之后就会产生惯性，到了这个时间点会很自然的做这件事。

书中这个片段很好为我们诠释了行为模式化。行为模式化：指将想养成的行为在时间、做法、地点上皆保持固定，且认真执行。

A1：前段时间在做一个早起的习惯养成，但后来一直出差，晚上可能工作到很晚，早起的习惯一下子被打破了。

A2：

1:时间固定：周五下班后

2:内容固定：就在回家换鞋的地方放上一双跑鞋，可以一下班想起跑步这件事

3.地点固定：家旁边有个社区中心，虽然里面有很多老人占据了塑胶跑道，但还是可以在里面慢跑5公里，然后到外场柏油马路上中速跑5公里，共10公里。