11月份总结12月计划

11月总结

写总结先写好的方面，目的在于给自己积极反馈。用叶武滨老师的习惯，不好的就不要写了。我为什么还要写，是为了给自己找安慰，找台阶，似乎把自己做得不好的写出来，说明自己意识到了，自己的负罪感和焦虑情绪可以有所缓解。好吧，在心智力量不足以克服焦虑和负面情绪的情况下，为了安慰自己，让自己更平静一些，还是允许自己写吧。

好的方面：

1.完成12篇公众号搜集文章。为啥不敢叫原创，因为更多是在搜集整理，创新不多。但是是不错学习积累的好方法。

2.坚持每天练钢琴。用积极平和心态处理和劼哥练琴的情绪，稳定的情绪给劼哥愉快的体验可能更多。我愉快的体验较十月多了不少。

3.读书两本。与上月持平。起到了改变的鞭策，内化还不够。近两月读的四本书均适合多次读。

4.上下班路上重拾听书听蒙曼唐诗5天。

5.胃紧张状态，有缓解。本月心态叫上月更平和。

6.劼哥阅读爱的教育坚持了一个月。

不好方面：

1.与孩爸本月冲突5次左右。没有明显好转。记录不准。相处体验感差。控制倾向没有缓解。

2.放弃整理但运动没做到。身体精力明显不足。

3.家里乱，自己乱。影响了心情。

4.睡得晚了半小时左右。

5.记录没有10月做得好

12月计划

1.6:30起床锻炼半小时。早上院子走。下雨楼道走。听书，冥想，深蹲。

2.8:10整理15分钟.

3.上班干要事。多喝水。中途活动十分钟。

4.中午读书，练琴。

5.学习业务，体会变成公众文章。

6.把作业的任务交给爸爸。洗澡的任务交给爸爸。让爸爸参与，并鼓励他，肯定。关键是要放心，不参合，不拉后腿。不能提供负面情绪。把请劼爸要做的事，明白的告诉他。

7.19:00整理10分钟。

8.洗澡，保湿。

9.情绪上鼓励肯定劼爸。肯定劼哥。感谢爷奶。

10.吃饭慢。养好胃。多喝水。

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