关于早起、关于锻炼

        如果有“早起困难”俱乐部，那我一定是资深会员。只要不是工作、赶车等必要事项，很难有理由能让我在工作日七点半前爬离心爱的被窝。倘若是周末，我更是要睡到自然醒，美好的上午时光大半在睡梦中悄然而逝。记得去年和友人贵州自驾游，十天时间我们见证了每座小城每处寨子的夜幕时光，或安静或热闹非凡，我们看日落看星星看月亮就是没看清晨的旭日东升和炊烟袅袅。只因我们都是“早起困难”俱乐部会员……

        偶然机会听到红霞老师分享的时间管理，美好的一天从早起开始；后来又在涛哥那听说从养生角度出发，锻炼宜在清晨不宜在晚上。原本我只是偶尔晚上饭后散步，这两年渐渐感觉身体抵抗力下降，想着要好好锻炼，可早上起不来，只能安排晚上。下班回家、等闺蜜一块吃完晚饭一般已经19:30以后，40分钟休息再去锻炼、洗漱看电视阅读等，睡觉基本都12点以后。虽然我已习惯这样的晚睡，但锻炼后没有更精神反而觉得越来越累。

        参照前面两位优秀前辈的经验，我初步接触了时间管理，并给自己制定了每天6:30-7:00起床、逐步提早至6:00的早起目标，和清晨锻炼计划。7月8日开始执行。

        不得不说，刚开始一周是极度痛苦的，每天闹钟响起时我的内心万分抗拒，脑瓜里两个小人总要经过一番激烈斗争。还好开始执行后，不论战况多么激烈，勤奋小人最终都能奋勇拼搏、战胜懒惰小人。近20天的时间里，坚持完成早起和锻炼计划：

        早起：从开始的6:45到近十天的6:25

        6:35-7:10：跑步2公里加拉伸训练

        7:10-7:55：早饭、洗漱、时间管理课程、听新闻、洗衣服五项同步统筹

        虽然和班里的大牛们比起來相去甚远，但对我而言已经甚是欢喜。 因为这个结果是我一开始想过但万万没想到真能完成的，毕竟早起对我来说很是困难，毕竟我最不喜欢的运动之一就是跑步。

        以前，我7:35起床，25分钟内急急忙忙洗漱、整理出门，也没时间吃个早饭。坚持早起后觉得早上时间宽裕了，人也放松了，锻炼、洗漱、听课各项活动穿插安排，还能给自己和闺蜜准备一顿营养早餐，享用完美好的早餐再悠闲的出门上班。锻炼放在清晨后，虽然一开始有点不习惯，但现在每天白天都感觉人精神一些，不知道是不是一大早出汗排毒的缘故，哈哈……

        按21天养成法则来看，我也差不多算养成一个早起并锻炼的好习惯啦，接下来就是继续坚持……

PS：今天休假在老家，5:30起床（以往肯定是各种睡懒觉），锻炼计划由跑步两公里改为快走1.5公里到森林公园，和小伙伴来一场清晨户外瑜伽。

昨日早餐：

          糙米薏仁粥+荷包蛋+水焯蔬菜+水果

关于早起、关于锻炼