亲密关系篇1

非暴力沟通的三要素分别是：观察、感受、需要。

首先，表达观察到的现象；

然后，表达自己对于现象的感受；

最后，表达自己此刻内在的需要。

丈夫最近每天都加班加点到好晚才到家，妻子对于这样的情况产生了不满。于是，妻子采用非暴力沟通的方式与丈夫交流了起来。

妻：“老公，最近你每天都7点多就出门，晚上9点多才到家，一天工作14个小时了。”（表达现象）

夫：“是的，手里工作量多，得加班赶进度，主要领导和同事都在加班，我也不好做特殊的那位。”

妻：“我担心你的身体吃不消，而且你休息晚了，我入睡也难，最近夜里睡不好，白天也没精打采。（表达感受）我希望你晚上加班也能早点回来，这样我们也有睡前聊天的时间。（表达需要）”

夫：“我今晚早点回来。”

妻：“老公能理解、体谅我的感受，我感到开心。”

夫：“老婆开心就好（附带一个龇牙的笑脸）。”

妻子得到丈夫这样的反馈，心情愉悦，丈夫也更加理解了妻子的感受，这样一段沟通自然加深了夫妻间的感情。