控制感（1）：怎么让我们更健康

控制感（1）：怎么让我们更健康

德西的自我决定论中，提出人类的三个基本需求：自主、胜任与归属。

控制感就是属于自主需求，能够按照自己的意愿做决定，让事情按照自己意愿发展，这都是我们的基本需求。

拥有控制感可以让我们更健康。

比如，心理学家做过一个实验，在敬老院里，给老人的房间放入绿植，随机把老人分成两部分：一部分自主决定给绿植浇水；另一部分不让他们浇水，由工作人员去浇水。结果最后发现，自主决定给绿植浇水的那个组的老人，死亡率是另一组的一半。

由此可见，控制感对我们健康的影响有多大。

最近，因为疫情的原因，好多人都宅在家里，天天看新闻报道，了解情况。但是时间长了，容易产生一些情绪和心理方面的问题。

怎么改善呢：其实就可以从控制感入手，找一些自己能够控制的事情去做。比如，你可以每天读一小时书，把买了一直没有时间看的书看完；也可以找一下经典的电影，跟家人一起看看；也可以陪陪孩子，每天跟他们聊个半小时；也可以学学厨艺，尝试做几个好菜。当你有意识地去做这些事情的时候，你会发现控制感被你一点点找回来，你的感觉会好很多。