重识情绪🔥没有坏的情绪，只有错的认知

思绪拉回到工作时，辛苦工作为客户做订货培训讲解，公司领导答应的奖励不但没兑现、一些做法反而伤害了我“稚嫩”的心灵。

选择回归家庭做全职妈妈，和这次事件的发生或多或少有些关系。

我们每时每刻都在面对选择、做出决策，从不起眼小事到事关重大的要事，这些决策的背后都脱离不了情绪的幕后操作。

《情绪：影响正确决策的变量》

【美】列纳德·蒙洛迪诺 著

本书作者是霍金《时间简史》的合著者，被霍金称为“会讲故事”的科学作家。

本书分为三部分内容，第一部分介绍情绪来源、第二部分研究情绪运用、第三部分介绍情绪侧写与情绪管理。

认识一下“心理开关”

当某个情境刺激到你的心灵，把你拉回到过去某些未能治愈的问题时，你的心理“开关”就会被开启。

在日常生活中，如果有人忽视你，批评你或对你撒谎，又或是对你说一些暗含负面评价的话，比方说“你从来不怎样怎样，或你总是怎样怎样”，这类行为或言语就会成为诱导因素。

看到这段特别受触动。我喜欢偶尔享受下被照顾的感觉，像晚上我回到卧室了，会叫吕先森帮我倒杯水。直接把水递过来就好了，他有时会说一句“你和××一样，就好这样。”这个××是我不怎么喜欢的人，听到吕先森的话，不用思考，直接“反扑”。

这样的情况多次后，会伤感情。我意识到自己的问题，也和吕先森做了沟通，尽量避免这样的事情发生。

我们了解朋友和家人的心理“开关”，一定要避免按下它们，这是明智之举。一旦能意识到自己的心理开关，也要想办法不让它起作用，这也是上上之策。

情绪对人的意义

情绪是进化的礼物。因为情绪，人们才能在漫长的生存竞争中脱颖而出。

情绪是思维的变量，人类的决策因情绪而保持灵活度。

情绪的产生，不止关乎心理，更与身心状态与外界环境紧密相关。

了解自我情绪状态，学会掌控与利用

情绪侧写与问卷：6种国际心理学问卷，测量8种情绪状态，了解自身情绪侧写。

接受：关注自身能影响的事物，不为无力控制的事情而过度反应。

重新评估：主动转换思考角度，用积极想法代替消极想法。

表达：敞开心扉，主动将内心潜藏的负面情绪倾诉出来。悲伤有了出口，内心得以解脱。

信息时代，我们每个人都需要理解并利用情绪。