“养生秘籍”

养生是什么？通俗的说养生其实就是保养身体。看似简单但是做起来难，而且能长期坚持下去的人更加是小！因为养生涉及很多方面，不是每个人的身体素质都能长期坚持！下面有小编带各位了解一下“养生”。养生主要分为以下几点：1.饮食，2.身体锻炼，3.美容护理。4.睡眠。

每个人的身体素质存在差异，所以导致饮食上存在差异性，例如肥胖的人，不能吃高卡罗拉的食物，不能吃高脂肪的食物，适宜素食，饮食主要是以清淡为主，同时肥胖者，容易发饿。小编建议每个肥胖者都不应该通过节食减肥，那是对身体百害无利。饮食上可以多以素食为主，达到减肥效果。肥胖的人都有一个共同点，就是容易发累，动作慢反应迟钝，长时间放任体重不理，各种疾病也会跟着发生。肥胖之人，容易得高血压，皮肤病，脂肪肝，糖尿病。。。所以肥胖人要达到减肥最好效果，体育锻炼必然小不了。但是小编在这里提醒各位广大肥胖者，不宜选激烈的体育项目进行！适合，选慢跑，散步，羽毛球，兵乓球。。。这些动作不是很大体力消耗不是很大的项目进行。肥胖者的皮肤排毒功能，要比瘦小的人弱太多，因此，体内存在的毒素不能及时排出，导致皮肤差，肠胃功能差。小编在此建议在条件应许的条件下，可以去一些美容院泡泡温泉，拔拔火罐，做做脚底按摩，皮肤护理。。。。有助于排出毒素，去除体内湿气，防止皮肤衰老。肥胖的人10个里面，几乎有9个会睡觉打呼噜，而且声音还是非常响亮，睡姿多以侧睡和趴睡为主。而且对于肥胖患者而言，肥胖的人其咽壁肥厚、软腭肥大、悬壅垂粗大、舌体增宽、咽腔狭小。在睡觉的时候咽肌松弛、软腭塌陷、舌体后坠，使气道受阻、呼吸不畅而发生鼾声。这就是为什么肥胖的人容易打呼噜的原因。 .轻度的打鼾，要调整睡眠姿势或体位。如改仰卧为侧卧，垫高或放低枕头等。 保持良好的生活习惯。起居循序、劳逸结合、清心寡欲。经常进行适度的体育锻炼，如做老年操、打太极拳等，保持良好的心理状态。这样能加速血液循环，加快脂肪消耗，抗血管硬化，并减少血脂沉积，达到减肥作用。 控制饮食。每天的进食应定时定量，不能暴饮暴食或为了减肥而用“饥饿疗法”。因为脾胃为后天之本，若脾胃之气受损，脾失健运，则后天化源不足，导致神疲乏力，反而得不偿失。平时进食应以米、面为主，佐以蔬菜、水果、瓜豆、鱼虾等，少吃油腻食物。 不吸烟喝酒：吸烟能直接损害呼吸道粘膜，使之发生炎症，减少肺泡中的氧气交换，降低血氧分压，诱发肺气肿，并加重打鼾;高浓度的烈性酒，会损害肝脏，减弱脂肪代谢，引起胆固醇增高、血管硬化和脂肪沉积，使人体肥胖，加重打鼾。因此，烟酒是中老年人健康的大敌。而清淡饮食，能减少体内钠离子及其所吸附的水分，达到减肥、止鼾的目的。相反，太瘦的人也存在各种问题，过度瘦小，体内能量会常常导致不足，在激烈体育运动后，常常会有发晕，贫血的问题。饮食上，可以适当吃一些高卡罗拉，高脂肪，高蛋白的食物。

经历了三代人的研究和改良，小编在此给大家一个“养生的秘籍”，不管你是属于何种体质的人群，平时多在家中煲点药材汤或者泡点中药茶喝！天气炎热的时候，适合用点玉米，加上马蹄，枸子，龙骨，茯苓，萧实，红萝卜煲汤。温性适合所有广大群众，材料价格优惠，清热功效。天冷的时候，适合用党参，沙参，萧实，枸子，沙姜，香叶，桂皮，煲羊肉或者牛肉。热性适合，寒性身质的群众，价格相对会比较贵，暖胃功效。不管是天气炎热，还是寒冷，都会出现上火现象，主要表现为，容易口渴，嘴唇干燥发白，严重点表现为牙痛，面部肿痛，菲兹，口腔溃炎，咽喉痛，唇边穿洞。不是什么大病，但是可以折磨人连东西都吃不下，睡不好。你去看医生，医生就算给你开药，起码要一个星期后才见效。这个时候，可以用山地加上玉竹煲汤，用甘蔗水加上马蹄煲汤，都是可以快速治疗。小编曾经痛了几天看医生不见好转，于是用山地玉竹煲汤，喝了一天第二天早上不痛了病也好了！小编在此特别提醒各位群众，由于此法非常寒性，如果女性朋友来例假，或者怀孕绝对不能喝。那些肠胃差，经常便秘的朋友，小编建议，可以用明王子加上荷叶泡茶喝，有排便通肠功效。那些经常熬夜，晚上睡不着，眼有红血丝的朋友，小编建议可以用菊花泡茶喝，也可以平时多喝一点茶叶茶，睡觉前用个水桶打个热水泡脚15分钟晚上睡的非常好，不建议各位群众去吃安眠药，毕竟化学成分，是药三分毒，吃多了抵抗力减低，容易感冒流鼻水，长期服用还会影响生育功能，加快心跳频率。