被囚禁的银龙鱼和宅在家中的你

生命在于运动，生命在于静止？

那天在酒店吃饭，见到餐厅鱼缸里养了一条银龙鱼，鱼缸很小，银龙很大，它只要伸直身体几乎要撞到对面的玻璃壁，所以它只能在这个狭小的范围里兜圈圈。我看着非常难受，仿佛看见了博尔特在４平方米的房间里绕圈跑步，如果我会见闻色霸气（好吧我看过《海贼王》），一定能听到鱼的声音和思想，一个大写的“郁闷”，一条无奈的鱼宅。

但是，如果你静下心来想一想，想想我们身边的人的状态如何？是不是细思极恐？明明还有自由，偏偏和这条鱼一样，整日宅在家中，每天的微信运动步数只有59步，我真是佩服他是如何做到的。

（上图只是个示例）

人类从历史进化中走来的漫长历程中，有很多偶然因素，但是一个特别重要的因素就是一直在搞事情，在动，在想，在知行合一，再行知探索……行动是人类通往智慧和幸福的桥梁，只不过有的人桥梁正处在崩断的边缘。

诚然，长期不动的身体，现在通过网络也能学到知识，通过互联网付诸脑力也能在任何地方生存，但是不动，一定超级难受甚至凄惨的。2007年有一部相当凄美与郁闷的法国片子《潜水钟与蝴蝶》，更浓裂地表达了被限制了行动的世界。

1995年12月8日，一场突如其来的灾难袭向了家庭事业双得意的《ELLE》总编吉恩•多米尼克•鲍比（Mathieu Amalric 饰）。他的脑干突然中风，继而引发极其罕见、概率极低的闭锁症候群。罹患此症的吉恩全身瘫痪，只有左眼尚能自由活动。他形容自己就如同困在潜水钟里一般，身体被紧紧箍住，无法动弹，而心灵却像蝴蝶一样在广阔的天地里自由飞翔。吉恩凭借着左眼和顽强的意志以及语音矫正师的协助，与世界做着无声的交流……

记得当时看完那部片子，我做的第一件事儿就是出去跑了10公里，前所未有的自由，“我还能动”的感觉，是前所未有的自由。

人从动物中来，动物就一定要动啊。

一、用进废退怎么退的？

多物种间的进化靠适者生存，但是同物种中的个体差异却和用进废退密切相关，人的肌肉活性需要长期保持，不二法门就是时不时动动。举个例子来说不运动对身体的影响吧：黑熊是一种冬眠的动物，冬眠130天，肌肉力量降低23%。如果是人类的？人类如果130天不动，肌肉力量降低90%！

即使是最爱睡懒觉的人也不能睡得太久，否则会感到腰酸背痛。对于生病或受伤后卧病在床的人来说，长期不活动带来的可不仅仅是腰酸背痛，还会导致肌肉组织的损伤或是萎缩。久坐办公室，其实，和久卧病床的效果是非常类似的，也只比冬眠好一点点。

更加简单地理解，人类长期不用的零件都会退化。肌肉会退化，骨骼会退化，最后就挂了。

对于跑步能力而言，肌肉的记忆性大概在2周左右，形成一个运动习惯需要3周，退化一个肌肉能力大概界限为2周。2周之内不动，你的运动能力损失不会太多，稍微运动又能回来，但是超过两周，肌肉将会以十分夸张的状态进行衰退。所以，你习惯的运动千万不要搁置超过两周。

三周的启动期和二周的能力保持缓冲期，

可以认真考虑的时间架构。

二、禁锢住的身体，是自愿的？

人的每一个细胞都是具有活性的，它们在各自岗位努力地工作，让我们的身体充满力量。久坐不动，一些分活性的部分就会长期得不到使用而退化，如同被雪藏了的特种部队，如同压箱底的衣服，渐渐的都变得死气沉沉。你以为这些死气沉沉只是停留在身体的硬件吗？不，他们都会发出层层信号来告诉大脑，不舒服，不愉快，没意思。

富士康等流水线工厂员工压力特别大，重复的劳动，单调的节奏，周而复始的几块肌肉运动和多数肌肉不动，这些都和卧病在床有相似的状态。如果把整个2017年的中国人和30年前的中国人相比，当代人在24小时的运动量已经变得微乎其微了。

可怕的是，有一些是被动的，有一些是自愿。

三、监狱还有放风的自由，你却比他们还惨？

那些创业加班的人啊，那些报道中的猝死的设计师和程序员，好可怜。感觉就像这条银龙鱼一样。

加班猝死可不仅仅是压力大和工作时间长，如果你注意到程序员和设计师久坐的状态和打坐的能力，就知道这多半还是和长期不动有关了。

四、放逐身心你需要做些什么

用轻松点的心态去跑步，用跑步获得轻松心态。行动中的吃苦比想象中的吃苦要简单得多，多数时候，我们惧怕的，并不是困难本身，而是"想象中的困难"以及"可能发生的种种情况"。所以，动起来！

最初级的方法，每小时换换姿势起来走走；

中级方法，每天给自己安排一小时运动别管是啥，逛街也算；

高级方法，报名一场比赛，然后为之规律性的训练，让你的运动时间规划贯穿到24小时之中；

顶级方法则是根据生活环境做运动安排，让运动成为你生活方式的一部分，就像早晨洗脸刷牙一样自然。

你将因此长期受益！

我觉得这篇非常适合转发

给你身边的设计师和程序员，

运营小编也可以啊。

黑跑黑话

“行动中吃苦比想象中吃苦要简单得多。”

多数时候，我们惧怕的，并不是困难本身，而更是想象中的困难以及可能发生的各种情况。