冷静聚焦策略的运用

hanna又去冷静了，她锁上卧室门，我在门外听见哗哗的翻书声。

魔鬼与天使

我迫不及待地想敲门，作为拯救者让她赶紧开心起来，比如用好吃的贿赂她。让孩子幸福快乐不就是作为父母的责任吗？！

我还想训她，又丢下我去冷静了，太过分了，我都管不了你了？！脾气怎么那么大。长大以后可怎么办？！

我甚至想通过内疚来控制它，让她意识到自己这么做是多么没良心。妈妈这么辛苦为你牺牲这么多，你还这样对待妈妈！

人生如戏啊认真演哦

最后，我什么也没有做，我准备去洗澡。

突然，她在里边叫：妈妈

我：我在。你要出来了吗？

她：嗯，我已经冷静好了。

我好奇地问：你做什么呢？

她：看了几本书。

我：你可以形容一下你进去前生气是什么形状、颜色吗？

她：黑色、正方形，这…么大。她大大伸开双臂。

我：嗯，那你出来后有什么不一样呢？

她：现在是红色，就像彩笔画的一个小点。

我不禁佩服一个四岁半小孩的自控力。

世界上最复杂的就是大脑

知识链接：冷静聚焦策略

情绪刺激（包括各种欲望）对我们的效果取决于——我们如何在脑海中呈现它。例如更加关注信息性方面的特征（它是圆的、黑色、软的、小的…），比如提示孩子们将愤怒想象成各种形状、颜色的事物。

如果我们可以改变自己在精神层面上呈现情绪刺激的方式，我们就可以运用自我控制并从控制自己行为的冲动刺激中逃脱，不会成为冲动控制的受害者。我们的大脑盖子就会合上，理性就会回来。