【每天学习一点做饭技巧】

嗨！我是燕子姐姐，关注我每天分享最健康的营养美味，最贴心的营养知识，让你每天日子过成诗简单而精致。

                  【黄金豆腐】

豆腐含有丰富的植物优质蛋白质，而且豆腐当中镁钙比较高，成酸性较低，非常有利于骨骼的健康。

爱吃豆腐的朋友我们今天一起学豆腐的新做法，好吃有下饭，不妨尝试一下。

材料：豆腐

1.把豆腐均匀切成厚度一样的薄片。
2.沾上淀粉 2.裹上蛋液，下锅小火 煎至两面黄夹出。 3.锅中放入油烧热，将葱花，蒜末，小米椒，酱油，耗油，盐，鸡精，白糖， 4.加一小碗水放入锅中，把煎好的豆腐放进去。 4.烧煮入味，水淀粉勾芡 5.准备出锅，装入盘中，一道美味的豆腐做好了。

【中国居民平衡膳食宝塔每人摄取】

水1200毫升

谷薯豆类250~400克

水果200~400克

蔬菜300~500克

蛋类25~50克鱼虾50~100克

畜禽肉类50~75克

大豆坚果类30~50克

奶类及奶制品300克

盐6克，25~30克

今天你做到均衡营养了么？如果没做到请私聊我哦！我来教你如何做到。