不良行为只是表象

潜伏在所有不良行为表象之下的都是需求，处理不良行为的适合方法是满足需求。

晚上明明很累了但坚持着不睡，玩游戏刷手机到深夜，特别耗竭又管不住自己怎么办？是自己太堕落了吗？

自己其实很无辜。忙碌了一天的大脑委屈的不行，它需要放松和留空。娱乐给了大脑最好的满足，让大脑短时间内很开心而忘了长期需要的休息。

放松和刺激，是正常的需求。把时间从深夜换到十一点之前，找到休息的模式，安抚疲劳的大脑。