揭秘：有没有不反弹的减肥瘦身？

近期又有一些减肥瘦身的宝宝来找我交流，都是一些减肥瘦身的专业问题，以及问我的减肥瘦身的经验等。

首先，声明哦，在2016年之前，我以前是没有做过减肥瘦身的！

但是从今年的3月份开始，我在看了几百本书减肥瘦身的相关书籍，和看了几十个G资料和视频后，才逐步摸索出了一套减肥瘦身的理论的。

再经过我自己亲身的实践，从180斤的胖子，到现在126斤的瘦宝宝，并且现在锻炼出来了四块腹肌！所以说，我总结了下减肥瘦身和增肌塑型的核心。

今天分享给大家，如下：

那就是帮助和陪伴大家养成一个良好的生活习惯，从饮食，运动，作息和心态四方面去展开。

慢就是快，养成习惯是最难的，也是时间最久的。这也是我为什么敢说，这就是减肥瘦身的终点站，是我们的最后一次减肥瘦身，是永远的不反弹。

一旦我们养成了良好的生活习惯，那么瘦下来后，就不会吃太多和饮食不规律了，这样我们也就不反弹了。

这就是慢就是快，因为欲速则不达！

【2】我在动作的各个方面，是拼不过任何一款减肥瘦身的软件的；在减肥瘦身的食谱和方案，更拼不过各种减肥套餐。但是我有的就是一颗陪伴大家，服务大家的热心。

我会告诉大家是如何把最简单的动作，做到极致，什么是一个动作锻炼一万遍，什么是日积月累和循序渐进。

每天进步一点点，每天比昨天多做一个，每天比昨天多那么一个分钟，只要我们比昨天强，我们就给自己一百个赞美和鼓励。

这样我们的减肥瘦身历程，就是快乐的。

这就是习惯的威力，和日积月累的威力。没有自律的生活习惯的养成，一切的减肥瘦身都是空中楼阁的。

因为自律之人，才是最自由的。减肥瘦身的路上，你永远不会独行。

【3】其他的各种减肥瘦身的视频，只是告诉我们怎么做，怎么运动，但是没有人监督的话，90%的人是坚持不了一个月，不间断的去锻炼和打卡的。

我有个朋友花了几千块钱去健身房，一开始去的时候，很高兴。不过每天都是去健身房，那是很累的！去了一个月后，就不愿意去了。

虽然瘦了十几斤，但是饮食习惯没有养成，也没有人天天帮着他量体重，和科学的记录数据和分析数据，所以，饮食没有调控好，很快就又胖回来了。

【4】我现在能做的，就是告诉大家，我当初是怎么走过来的，使大家怎么少走弯路而已。

“腹肌撕裂者”里的动作，我试验过！现在的我，都不敢挑战，因为真的是很难坚持不下来。

如果我一直咬牙坚持做一套燃脂和塑形的动作，但是第二天就难以坚持了，因为身体全身都是酸疼的。

其实，他们的定位是健身，而我只是瘦身而已！

在动作方面，我们从里面选出一两个就好了，最多也不要超过三个。因为很多专业的动作，我们胖宝宝也是做不来的，即使做得来，我们又能坚持多久呢？是不是？

我们可以想想，自己做什么事情，坚持了一个月没有断掉呢？那么坚持一百天呢？一年呢？十年呢？还是一辈子呢？我们找到那个自己值得干一辈子的事情了吗？

【5】好啦，话题继续哦！回到我们的生活习惯的养成上来！

或者说大家可以一起回顾下，我们自己怎么长胖的，其实都是我们的以前的生活习惯，不规律，暴饮暴食，晚上吃饭就是坐在沙发上或者是躺在床上了。

如此以来，就被自己的惰性打倒了。

我曾经身上的肉肉，都是商务往来方面的应酬，经常的大吃大喝，麻痹了那曾经奋斗的自己，而逐步的把自己的身体堕落了下去。

如果我们不去重复，重复，再重复的固化这个良好的生活习惯，那么我们的减肥瘦身是难以真正的成功的。

我们可以通过节食和疯狂的运动，甚至是去医院，美容院做抽脂术，可以在十几天就瘦十几斤！

但是，如果我们的饮食习惯没有养成的话，那么反弹则是必然的。

正所谓是能瘦下来不是本事，不反弹才是能耐！反弹才是我们胖宝宝们，在减肥瘦身的梦魇！

而我们经过反复减肥失败，并反弹后，再想瘦下来，那可要比第一次减肥难很多了。

生活习惯的养成，其实就是自己跟自己的惰性和贪食美味食物的食欲作斗争，从这点来说，不调节饮食结构，而只是运动的减肥瘦身，还真得难以完成。

因为自律，我们才会更自由。

【6】最后，我凭借的就是习惯的力量去减肥瘦身的！

因为养成了这种日积月累，循序渐进的习惯后，我们做什么事情都是一样的做事基因。

无论是减肥瘦身，还是工作学习，甚至是孩子的教育，都是如此！

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