高手的心法

1.正念自控法

生活中，经常会遇到类似买还是不买，吃还是不吃，做还是不做，甚至是爱还是不爱的问题，其实我们面临的很多问题都是自控问题。

我们都想控制好自己，控制好自己的情绪情感行为等。意志力，自制力等概念大家都比较熟悉，而本书说的方法却不同。

正念自控法

分为四个步骤：

识别感情，接受这个感情，观摩研究这个感情，分离。

书中提出，人并没有单一的自我，大脑中至少有7个模块轮流控制我们的决定，过程大概是：（模块）在争论中取胜，获得快乐奖励，自身力量更强，下次争论中更容易取胜。

这是一个正反馈的循环。

最好的自控方法是采用正念自控法，打断正反馈，不让相关的模块得到及时奖励和满足感。

插播一条：书中认为，人的不同模块之间的竞争，都是感情的竞争。理性，是一个模块感情为了说服另一个模块感情所采用工具。比如吃，还是不吃，都是感情。认为吃了会肥胖是理性，认为吃了可以获得能量，健康和满足也是理性的。

感情出来了得不到回报，时间长了以后，自然就没了。不光是自己的大脑不同模块的感情，人与人之间的感情也是如此吧。得不到正反馈，得不到回报，累计，就不爱了。

2.有点“模式”意识

模式意识，主要讲我们要有点模式意识，在压力模式下，能够意识到自己所处的状态，意识到其实自己可以选择有权选择其他的模式，并达到放松模式，改进生活状态。

关键是能意识的到。

想起那句：改变能够改变的，接受不能改变的，更重要的是，要有能力区分哪些能够改变，哪些不能够改变。

3.怎样“调控”快乐

调控快乐，快乐总是短暂的，书中从最新的脑神经科学介绍了快了形成的机制，以及为什么快乐总是短暂的。并指出调整快乐的两个方法，

一是增加多样性，新奇的，不一样刺激。二是间隔性。

间隔性可以主动创造，多样性需要控制使用。比如玩游戏，游戏设计者利用多样性，不断有新的刺激产生，让我们上瘾，我们应该间隔着玩，不要被多样性控制。但是如果是搞研究，就需要深入，增加多样性。

控制快乐的策略是，浅的东西用间隔，深的东西自带多样性。

4.基于信息论的人生观

了解了信息熵的概念，按照香浓的洞见，一个东西信息量的大小，取决于它客服了多少不确定性；克服噪音的正确发法，是增加信息的冗余度。看起矛盾的两个洞见，其实和人生一样，我们想要过得有价值，想要活出"信息"来，平时学习知识，积累经验，减少世界给自己带来的不确定性，而我们做事，则要给世界添加一点不确定性。理想且可得的生活是有选择权，多样性，不确定性和自由度。

5.提高学习成绩的最简单心法

斯坦福心理学教授卡罗尔·德韦克的“思维模式”理论。简单说就是成长型思维模式和固定型思维模式。

主动选择或者被动选择成长型思维模式更有利于获取好的成绩。

成长型思维模式，面对困难和任务时，把这当做一次成长的机会，而不是一次当做证明自己的测试或威胁。关注的是做完这件事是否有进步有成长，而不是别人对自己的评价或者证明了自己的能力，因此更容易接受，更容易进步。固定型思维模式则会担心万一失败，反而选择更容易的事情做，于是止步不前。

这个思维模式已经被证明确实有用。虽然大量研究和事实证明人的智商是很难提高的，但是，人的学习成绩和人生的成就，是确实可以提高的。这两者并不矛盾。

另外，在教育子女方面，提前给孩子种下成长型思维模式的种子，比如在表扬孩子完成了一到数学难题时，说：这道题你都会，我儿子真聪明；不如说：不错啊，这次做的很好，看来下了大功夫，下次继续，只要你努力，什么事都能成。

这样孩子会把每一个任务当做自己成长的机会，会愿意花更长额时间钻研难题，会主动选择困难的任务。

6.正确的学习方法只有一种风格

花里胡哨的并不适用，效果也并不是很明显。书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。依然没有过时。

简单总结就是：大量的重复，超出想象的大量，变着花样（听说读写实践）的重复/反复学习。

间隔学习，刻意练习，重复训练，新旧结合。

学习好的同学的学习方法都是相似的，学习不好的同学的学习方法各有各的不同。

7.达芬奇诅咒

主要讲不能追求各个方面都了解，没有一项专长，陷入达芬奇（通才）诅咒。要明白自己不是达芬奇，现在也不是达芬奇时代：现在社会的知识量，知识网络，社会结构和分工，和达芬奇时代完全不同。

简单说，必须有一技之长，又一个卓越的技能之后，再去拓展多维度的竞争力。

《达芬奇诅咒》的作者洛斯彭纳托：

选择这个专长领域时，考虑三个因素：

一是，你确实喜欢这个领域

二是，你得在这个领域有天赋

三是，这个领域必须能让你赚到钱

还给了两个性格方面建议：一是把拖延的毛病给治好，二是克服自恋情绪。

家长的达芬奇诅咒

家长给孩子选择报名各种兴趣班，就容易陷入达芬奇诅咒，以为交点钱就可以做到某项技能，这些技能学完了以后，其实并不具备竞争力，其实就陷入了达芬奇诅咒。

如果，小孩学了一段时间对大部分课程没有了兴趣，这其实是好事，说明他做出了战略选择。去果，在每一个课外班表现的都很好，那反而万放心陷入达芬奇诅咒。

什么都想学不代表真本事。敢于不学什么才是真本事。

8.你在潮流的位置

这篇讲的关于信息过载以及自己如何不受其影响。

简单的说，信息过载是假象，或者说是个伪问题，人类发展到现在，并没有收到过载的信息的影响，不都好好的活着么？

认为信息过载的，一般会因为大量的信息导致焦虑和恐慌，但实际上，不管是什么领域，真的看多了，就不会恐慌了。

万维钢老师给了四个阶段：信息过载，发现联系，把握潮流，等待惊喜。

对应的策略是：单点突破，成为内行找到各个点之间的联系（点线面体），主动寻找有用的信息，自然的等待惊喜。