2022-08-18

8.18日冰山作业

一.事件：与老公通电话

二.应对：指责，一致性

三.感受：生气，平和

四.想法：

1.上午十点多走的，都到下午五点多了，还没回来，也不打个电话，难道就不怕别人担心你吗？

2.打电话问问吧，说什么，在阳谷呐。阳谷这么大得有个具体的地方呀，什么时候说话能明明白白的说清楚，一贯的说话含含糊糊的，让人猜！

3.挂掉电话不听他瞎叨叨啦！他又打过来了，说话也很平和，说什么喝高了，在楼上睡觉地，明天再回来，这多好啊，清楚的说明白，咱也不用担心啦！

4.一切的发生都助于我，自由支配时间，听课学习不被打扰，多轻松自在。

五.期待：

1.自己对别人的期待：说明白

2.自己对自己的期待：多问，包容

3.别人对自己的期待：啥担心的，我自有分寸

六.我的模式：

听着他说话不着调就想逃离

七.我深层次的需求：

轻松，爱和归属感

八.我可以做些什么来满足我深层次的需要：疗愈内在

一致性表达，直面

九.生命力：中

三禅

食禅:腌黄瓜🥒 ，清香，鲜脆，浓浓的黄瓜味，凉凉的沁入心扉，舒服！

呼吸禅:平静

行禅:在操场 边溜圈边听音频课，忘了感受走路的感觉。