2022-09-23
“珍爱生命 拥抱阳光”—长垣市市直实验小学生心理健康教育活动
在疫情严峻的形势下，心理调控相当重要。为引领、疏解学生和家长不良情绪，以积极乐观的心态正确面对疫情，缓解身心压力、做好自我调适，持续营造中小学生良好的心理健康成长环境，9月23日，新乡市教育局决定在全市中小学校开展疫情期间的心理健康知识专题讲座，主讲人是杜丽娟教授，讲座题目为《新乡市中小学校 疫情期间心理健康知识专题讲座》
学校结合专题讲座的直播时间，把开展时间安排到下午第二节课。
以全体师生参与的形式，班主任和任教师在教室和学生一同观看，无课教师在办公室观看。
心理健康教育专家杜教授首先带领学生们了解基本公共卫生服务项目的内容，生动的诠释了青春期及疫情期间心理健康知识。
一、疫情当前，我们会有哪些心理反应，该如何应对
在疫情早期，我们对新冠病毒缺乏了解，难免会产生紧张、焦虑、恐惧等负面情绪。随着两年多来与病毒的不断斗争和疫情形势的反复不止，人们会很容易产生无助、焦虑、抑郁等心理反应。
在这一情况下，我们要开始重视自己的身心健康，不要等到出现问题才去关注心理健康。面对疫情的不确定性，出现一些焦虑抑郁的情绪反应是很正常的，千万不要因为焦虑而焦虑。可以采取一些措施来积极调整：维持规律的生活起居；健康规律的饮食；坚持睡眠规律，确保充足的睡眠；加强和朋友家人之间的情感连接与归属感，强化自己的社会支持系统。
二、适宜的焦虑情绪有两面性
焦虑是一把双刃剑。焦虑是个体面对即将来临的威胁时产生的不安、紧张等复杂紧张情绪状态。但适当的焦虑可以带来正面影响，助我们化解未知。从进化心理学的角度看，它可以帮助人类在威胁前，提前进入应激状态，通过战或逃的反应进行防御，从而大大增加存活的几率。在抗击肺炎的疫情中，适度的焦虑可以使我们提高警惕，养成带口罩、勤洗手等防护措施，从而降低感染风险。
三、哪些方法可以快速缓解疫情期间的焦虑情绪
1.掌握正确信息。
从官方平台获取疫情的信息，学习掌握防控知识，坚定必胜信心。不过分关注负面报道，不轻信谣言，不过度解读。
2.接纳恐惧、焦虑等应激情绪。
其实，对自己的负面情绪进行克制和压抑，并不利于心理健康。我们越是压抑和否认，就越是容易被它们支配。面对疫情出现的恐惧、焦虑等情绪是我们在不正常情境下出现的正常心理反应，要做到理解和接纳。
3.进行自我暗示 树立坚定信念。
自我暗示能直接影响言论和行为。相信我们现在接受的就是最科学合理的解决办法。这个信念非常重要，有了这个信念，我们的内心会变得更加镇定，也有利于我们做出理性的判断和正确的选择。我能行，修复不足我是最棒的!
4.多交流 ，增强人际关系。
在疫情爆发的时期，我们会经常感到孤立无援。这时可以多与朋友交流，相互鼓励，沟通感情，增强心理上的相互支持。
四、父母要学会合作对话
第一个关键词是父母要与孩子平等对话。父母首先要尊重孩子、了解孩子、与孩子平等交流。只有把对孩子的教育转化为“春风细雨”时，才能够得到孩子的正面回应。孩子作为一个独立的人，父母要尊重他们，更要学会平等交流的方法。
第二个关键词共同探寻。家庭成员的核心，归根结底，应该是孩子的父母。父母要多发掘他做得好的地方，称赞他什么事做得有进步。这需要父母很有耐心，去温柔地理解、尊重孩子，孩子也不愿意让你们失望，反而更听你们的话，更甘愿放弃自己的一些利益。
第三个关键词是相互转化。站在他人的角度考虑问题，便是换位思考。你会发现，了解才能理解，换位才能交心。如果父母不能做到把孩子当作独立个体来尊重，那么就会造成某种“认知的失调”，以为凡事都是孩子的过错。如此一来，家长不但难以尝试“互换角色”，更会习惯性地干涉孩子，加剧亲子之间的矛盾和冲突。
第四个理念是家长常说的“不知道”。孩子们都很聪明，时光飞逝，孩子认知和知识不断积累中，他们就会渐渐发现，自己提出的“为什么？”有时候难以得到父母明确和肯定的答案。心目中父母”知识宝库“的形象日渐式微，而且还能够看穿父母的错误。“不知道”不是教育的结束，应该是教育的开始，父母和孩子对未知的渴望，建立了共同的兴趣爱好，培养了探索精神，促进了亲子感情，正是体现“理解、支持、尊重”的家庭教育观念。
我们的父母确实在很多方面不如孩子，如果父母想要获得孩子更多的想法，要努力成为“关系专家、邀请对话专家、创造专家”。
第五个关键词要发现孩子的“亮点”。首先作为父母，要善于发现孩子的闪光点，智商平平，其他方面肯定有孩子的过人之处。在平时的家庭生活中，无论何事，都让他养成动脑子的习惯，无论做何事，都鼓励引导他，多想几种方法，多想几种办法。久而久之，孩子的智商慢慢就会被开发出来。其次，学着去理解自己，接纳自己，爱自己。
最后专家对中小学生也提出要求，作为学生，我们也要学会和老师、父母合作对话，学会站在对方的角度考虑问题，建立良好的家庭关系和和谐的师生关系。
整场讲座，杜教授始终保持微笑，犹如缕缕阳光，照亮且温暖人的内心。讲解中穿插真实案例，有对父母的专业引导，也有对中小学生的谆谆教诲，贴近学生生活、通俗易懂。
通过本次主题讲座，青少年们更加正确的认识自己，引导青少年树立积极阳光向上的健康心态，为今后的学习、生活和健康成长奠定了良好基础，对学校的和谐、稳定发展起到了积极的推动作用。
