告诉你一个：培养好习惯的办法

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心想事成，是一个美好的祝愿语。它既可以向他人施以美好的祝福，更可以对自我进行良好的激励。

心想事成，谁不想啊！

但是，无论是多么的发自内心，倘若没有行动，或遇阻便止，一切美好的语言文字，终究成不了现实。

挺拔的高楼由一块块砖石砌成。一个人一生美好的期望，也由一个个良好的习惯促成。

怎样摒弃坏的陋习，建立良好的习惯呢？

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行为心理学研究发现，一个人的新习惯或新理念的形成并得以巩固至少需要21天，这种21天的现象被称之为“21天效应”。

我国成功学专家研究发现，习惯的形成大致分为三个阶段：

第一阶段表现为刻意、不自然，需要十分刻意的提醒。这个阶段大概需要1-7天左右。

第二阶段表现为刻意、自然，需要意识控制。这个阶段大概需要7-21天左右。

第三阶段表现为不经意、自然，仅需无意识控制。这个阶段大概需要21-90天。

美国学者凯尔曼的研究也需要三个阶段，分别是顺从、认同、内化。

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既然如此。一个人想拥有向上的人生，就需要不断地去除坏的习惯，树立好的习惯。

需要值得注意的是：

（1）、一些根深蒂固的坏习惯，需要较长的时间来改变。

（2）、改变，总会带来不舒服、不适应，我们要正确坦然地面对。

（3）、改变并非一蹴而就，需要进行调整和修正。

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至此，我已经树立了两项好习惯。并带动儿子一起实施。

第一项，早起。通过实践，早起必须做到早睡，否则第二天精力不充沛，影响工作效率。换言之，通过早睡早起，我改掉了熬夜的恶习。

第二项，睡前阅读。象著名主持人董卿学习，记得有篇文章曾说她睡前一个小时必定远离任何电子设备，拿起书本阅读。

儿子的课外读物不少，有父母给买的，有他的大姨给买的，前段时间我还送了他一本《狼图腾》作为生日礼物。这本书是我在看完电子书之后，感觉良好，才特意购买纸质书送给儿子的。但是，孩子天性爱玩，作业完之后，必定要把时间全部花费在玩耍上面。

为了培养儿子阅读的好习惯，但又不占用太多时间，毕竟晚上作业完成后时间也不早了。于是，我将散文集《草筐里的秘密》和《坐上秋天的火车》拿出来，父子俩各拿一本，约定每晚睡前各读一篇，并且自己家的微信群记录阅读时间、天数、文章名、作者名。

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再有两天就满第一个21天了。我准备给儿子和我来一个小奖励。

什么奖励呢？起初，准备带儿子去饭店吃一顿以示庆贺，另外，父子俩再合个影留念，我在照片上PS上一些庆贺、鼓励的话。但我又想，投资脖子以上是个不错的想法。但是，儿子毕竟是小孩子，这个奖励要结合他的兴趣，否则，难免起不到激励的作用。当我征询儿子的意见时，他竟然说“保密”。呵呵，小家伙要等到第21天才揭秘呢。

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另外，我鼓励儿子早起。我想到一个好办法。每周看一次日出，欣赏大自然的风景。

上周五，我带儿子驱车来到小县城外面的文湖景区。沿着湖、听着歌走了一圈，我时不时地指点着风景，希望儿子领略大自然的美景，感受美这样的欲望一旦产生，或许会给儿子早起带来动力。

由于，早起看日出，领域大自然风景，这一想法只是上周五白天才想到的点子，所以，上周五只是午饭后才行动的，目的只是激发儿子的兴趣。

本周末，我将带儿子来一次真正的“看日出、欣赏美景”。游文湖、登高山，我们周边的美景，以及周边的周边的美景。

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当然，我也会尽量地以一个儿童教育工作者的视野，逐步给儿子增添“工作量”。例如，下一个“21天睡前阅读”，我会鼓励儿子，并以身作则地摘录书中美妙的句子并朗读，哪怕是一句话、一个陌生的字词。

总之，适当地增加一些“难度”。

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总结：本文要告诉你的就是一个培养好习惯的办法

具体为：

（1）发现自身的坏习惯，发现别人的好习惯。

（2）通过“21天效应”或连续的“21天效应”去除坏习惯，树立好习惯。

（3）每个21天完成，给自己一个奖励。

（4）微信群或朋友圈打卡，让大家监督。

（5）坚持并不断修正自己的计划。