人生效率手册复盘 25

              10000小时定律与实践

  量化目标法

当你确立一个学习目标，首先必须掌握的是时间管理的具体法则，这样才能够有条不紊去实现目标。

    案例 ：写作与时间管理

作家村上春树就是一个极度自律的人 他热爱早起、跑步、写作，多次探讨写作与自律的关系。写作一定需要做时间规划，当我跟编辑探讨如何开写作班的时候 我就坚持认为 如果不能做好写作一本书的时间管理 一个作者绝对不可能写出书来。

10000小时的界定

✔ 取决你的目标

✔取决你是否具备时间管理能力

技能整合法

案例： 拳击技能的分解与整合

学过功夫的人都知道，功夫是由一个个动作组成 整套拳法分解开来，逐一练习 然后再组合到一起，平日里我的运动方式就是打拳 我学习拳法就是一个个动作反复训练 到实战的时候 才把所有动作变成一个组合 这两个动作搭配一起，打出一套组合拳 。在实战中，教练往往会出其不意攻击你 需要你快速灵活做出组合反应。所以当你训练分解动作的时候 需要一遍又一遍去看老师示范动作 然后对着镜子练习 有条件的话还可以请陪练帮你纠正错误动作，需要一步步重复训练 确保每一个动作精准到位 这样组合在一起 才能爆发出应有的力量。

先分解，再组合

把零散的东西进行有效衔接就叫整合。

实践

            如何完成技能整合

第一 技能整合需要你去做刻意练习，提升自己的归纳能力。
第二 你需要把每一项小技能修炼到纯熟的程度。
第三 你输入和输出的系统要结合。
第四 技能整合同样遵循单点突破法
第五 硬本领的修炼

☞关于技能整合上面讲述五点 都是大家必须思考的，一点都不能落下 我希望这五点能够帮助你去反思复盘。大家如果想训练自己的技能 并且完成技能整合 一定反复温习本节内容 把理论应用到实践当中。