如何对付拖延症（一）

    今天读雪漠老师的《文化传播学实践教程》一书，读到370-380页，有关拖延症，这里分析的透彻，还有切实可行的对治方法，总结如下：

    为什么有拖延症？

    拖延症是一种自然规律，正如书中所说：“热力学中的“熵增原理”认为，孤立系统总是自发地朝着无序的方向发展，永远也不可能变得有序，社会也是这样，事物在没有新能量（体现为管理、组织、动能等）注入的情况下容易变得混乱，整体上朝着耗散的方向转化。“耗散”通常表现为懒惰、逃避、无视、患得患失、痛苦、纠结等等。

    人都喜欢享受，对于费劲的事，比如工作，做家务，还有学习，总不想立马去做，而对于各种娱乐的事，比如玩手机，刷视频，享受美食等等，可是一点也不容易拖延。费劲的事会让人产生压力，遇到挫折会本能的逃避，而消费和消遣则不需要花费心思非常轻松。

    如何对治拖延症？

    “对治拖延症，本质上就是与自我作斗争，克服“耗散”的天性。”

    拖延症“患者”大致有几类，分别该如何战胜自己。

    第一，完美主义者。“万事俱备的状态几乎是不可能出现的，现实中总有各种不期而遇的干扰因素。”“完美主义者却被想象禁锢了行为，始终在等待，什么事情也没有做，于是，在蹉跎中错过了最好的时机，什么成果也没有得到。”

    药方：

    完美主义者，“需要放下自我，放下得失心，放下别人的看法，放下对自我的非客观期许，就事论事，在行进过程中不断趋向完美，明白“完美”是通过行动逐步完善出来的，而不是前期凭空等来的。

  “放下需要学习，需要训练，也需要熏染。”“营造正面积极的氛围，如选择一个正面积极的团队，寻找一些正面积极的伙伴，寻找能让你变得正面积极的老师，读一些能帮助你保持积极心态的好书”“用正面的事情将生命填满，不要把时间留给那些轻松好玩却不能提升自己的事情。”