请你有话直说

仔细想一下，生活中最痛苦的，其实不是来自于陌生人的巨大打击，而是来自身边每日接触的人的琐碎伤害。比如父母、伴侣等。他们给你的嫌弃、指责、否定、打击、冷漠，基本每天都要有。虽然不是什么大事，但就会让人很是受伤。然而他们又会对你好，会给你钱花，会帮你做事，会关心你照顾你。这就让你产生了疑惑，弄不清楚他们到底是爱你，还是伤害你。这样，人就会变的矛盾。

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其实，当你沉浸在对方伤害了你的委屈里的时候，有一个真相你可能没有思考过。这个真相听起来第一反应会是不可能。但如果你愿意静下来细细思考一下，你就会觉得，的确是这样的。

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对于在乎你的人，虽然他伤害了你，但是他可能并不知道他伤害了你。也就是说，即使你觉得伤害已经很明显了，但是他还是不知道他伤害了你。即使他知道他伤害了你，通常只是理性上“知道”你可能会受伤，但感受上并体验不到你的受伤，连接不到你的受伤。仔细想一下，有些时候他人一旦意识到对你的伤害，他的伤害行为就极有可能降低、减少，但不是不会一下子到全无。所以他人一旦知道了怎么伤害到的你，理解了伤害是如何形成的，伤害也极有可能降低。

因此我们不妨换位思考下：你攻击过对方吗？你每次在嫌弃、指责、否定、打击、冷漠他的时候，那一刻，你知道他受伤了吗？很多时候只顾着表达自己的委屈，完全忘记了他可能会因此而受伤。你可能完全不知道其实他没那么强大。假如你知道他受伤了，感受到了他的受伤。你的话语，还会那么坚定，那么狠，那么理直气壮吗？你会不会因此变得有点收敛？假如你理解了他的受伤，知道怎么伤害到的了，你的话语，会不会又有一定程度的降低？

因此你需要表达。表达两部分：

1.感受。告诉对方，你受伤了的感受。而不是告诉他他错了。“我受伤了”和“你错了”，带给别人对你的感受是不一样的。“你错了”会让对方陷入自我保护的防御，完全没有多余的精力顾及你。

2.原因。如果你单纯只表达受伤，对方容易感觉到你无理取闹，不可理喻。所以你需要告诉他你为什么会受伤，你基于他做的事情，联想是什么。

所以说，有话直说，比不说强。

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