基本信息

回顾对象：2022/04/19
回顾时间：2022/04/19（一日多次）

一、指标回顾

1.1 照顾好自己的身体

1.1的核查式清单1
1.1的核查式清单2

18:28 今天特别幸运地是，我的ZA护肤品傍晚到了，我终于有爽肤水啦，也不担心乳液会用完了。好开心呀~

1.2 想方设法讨好自己

1.2的核查式清单

赞己事件：

• 第一次自己切菠萝，能弄出来一个保鲜盒的菠萝肉，觉得自己棒棒哒~
• 下午精力不足，可能是因为早晨起得早，第5个周期只睡了半个。虽然安排了午睡，但是没有完全补充精力。听课时注意力并不是很集中，一方面是由于这个课程关于影响力，不是我急需，老师也说可以随便听听，开开眼界；另一方面我也在回复二狗上的纸飞机信息，这个和我年度目标甚至愿景有关，更为重要。
• 听完课，我给自己安排了听歌的时间，也主动询问妈妈、邱悦、谷音能否聊天，后来还刷了日清单。再后来就将运动和晚餐时间提前了。
• 晚餐没有按计划做手撕包菜，而是选择做火锅丸子搭配方便面，烧水的时候顺便处理了放了好多天的白萝卜。

问题引导

我是否明白自己的需求？

• 明白，我在高效工作和学习之余，也需要长时间、高频词的休闲娱乐，需要时不时脱离计划。

我是否拥有表达自己的勇气？

• 有，当我想要和朋友聊天时，我主动询问朋友是否有空，不像以前总担心朋友有事在忙、担心给朋友添麻烦而不表达自己。
• 有，我刷二狗时，主动发申请，并且开始使用纸飞机，还回复了自己感兴趣的话题/人。

我是否花了时间投资自己？

• 是的。我今天下午有听完永澄老师进阶版年目标工作坊的下集，还听了影响力的课程。

1.3 允许自己做自己喜欢的事

1.3的核查式清单

问题引导

除了以上的清单，今天我还允许自己做了哪些自己喜欢的事情？
1、备完本周五的微纳课后，按照日清单是准备下周一的课程。但是，自己不是很想继续备课，于是，选择做自己想做的、喜欢的事情——学习进阶版年目标课程。
2、部分内容同上一个指标的回答。

1.4 关心自己的感受，想办法让自己开心

我是否有情绪低落的时候？如果有，我想了什么办法让自己开心起来？

• 部分内容同上上个指标的回答。下午精力不足时，其实心情也一般，有允许自己听歌休息，和人聊天等，没有严格要求自己必须要专注，必须要认真工作或者学习。

当我在准备周五的微纳课的时候，我感觉如何？
我感觉有些疲惫和无聊。大概因为以下原因：

• 起得早和没有睡整数个睡眠周期；
• 早晨叮咚抢菜和上午叮咚抢菜都没有结果；
• 志愿者服务比较消耗体力；
• 课程内容比较枯燥，我不是很感兴趣，但又“不得不”做；
• 课程内容是我博士研究的主题相关，以前动态讲座也讲过，但是隔了那么多年，我已经忘得差不多了。即使如此，我还是在上午和下午分别处理完了PPT。我感觉这个PPT一次课讲不完，可以放到下周一再讲一点儿。

此时此刻，我感觉如何？

• 18:34 刚取了京东快递，是我特别需要的护肤品，我感觉很幸运、很开心、很兴奋。

1.5 无条件接纳自己

我是否无条件接纳自己的缺点？

• 接纳了今天精力不足，难以集中注意力。

我有没有因为害怕（犯错）而不去做什么？

• 没有。

我是否因外界而影响了自己的情绪？

• 不小心打开了小区群的2个视频，其中一个让我有些不适。

我是否制定了严丝合缝的日清单，主动选择自己要做的事情，而不是被信息和外界干扰？

• 制定了，但没有完全执行，有因为自己的精力和状态调整。

1.6 让自己感觉自己重要和有价值

今天，我为别人做了什么？

• 按要求完成抗原自测和结果的提交。
• 转发大群的有价值的信息到“远香湖1号 自己人”的小群。——今天大群没什么有价值的信息，或者说没有和我相关的团购信息。
• 做小区的志愿者，和其他志愿者一起发放抗原。我和队友给叠墅区发放了180人*3份=540份的抗原。→发了纪念朋友圈
• 看到侯师姐在朋友圈的回复，有将我们小区的做法分享给她，供她参考。
• 看到胡X发的朋友圈——单位发了丰盛的物资，虽然羡慕但不嫉妒，有点赞和留言，表示祝福。

别人为我做了什么？

• 崔律傍晚发信息给我，说早起营有很多大咖，需要更多的仙贝，当我看到这样的信息时，我觉得自己很重要，很有价值。我喜欢被别人需要的感觉。谢谢崔律~
• 今天上午我做完志愿者服务后，发了朋友圈，有很多的亲朋好友给我点赞和留言。这时候，我感觉到了被关注，觉得自己是重要的、有价值的。

二、我的疑问

“照顾好自己的身体”和“想方设法讨好自己”、“允许自己做自己喜欢的事情”冲突怎么办？

首先要明确什么是讨好？

• （动）①想法取得别人的欢心和称赞。②得到好的效果（多用于否定）：吃力不～。
• ［近］谄媚|取悦。
• 指为得到好感或讨人喜欢而去迎合某人。

所以，讨好自己是为了得到自己的好感或讨自己喜欢，而去迎合自己。

三个爱自己的指标的对比

三、有启发的行动

1、整理这三天的爱自己的每日回顾，发布到简书上。

• 2022/04/19 晚上，在简书新建了“3.3 爱自己”的文集，想要新建文章，输入内容，但是因网络原因，迟迟无法打开。最后决定周三再做。
• 2022/04/20 上午，在简书新建文章，分别粘贴4/17、4/18、4/19的爱自己的每日回顾，并调整格式。
• 由于每天只能发布2篇文章，4/19的将和4/20的回顾一起于4/21发布。
• 发布的4/17的文章被简书锁定，检查后用YQ代替某个词汇，然后申诉，不确定是否因为这个原因。

2、以后每天的爱自己的每日回顾，都发布到简书上。

• 简书的文章可能会被锁定，如果这种事情多次发生，我又没有意识到文章的哪里被锁定，我会放弃这个平台，继续只在我的石墨文档中回顾，不公开发布。