文|弥小木

无处不在的自我介绍。

不管是大人还是小孩，都需要自我介绍。

对于有“自我介绍困难症”的人来说，每一次的自我介绍都是折磨。这种折磨，是来自心灵和脑力的折磨。受困于自我介绍的难题，我决定主动出击。

这不，看到《自我介绍的技术》，很合心意。这是一本“自我介绍困难症”们的救星。

《自我介绍的技术》，是自我介绍创新顾问横川裕之，分享如何有效自我介绍的书籍。看横川裕之的介绍，其实是有点惊讶的，日系的作者，真的是能把一件事做到极致。阅读《自我介绍的技术》，收获多多。

拉一把看不上自己的自己吧

横川裕之在《自我介绍的技术》提出的一个观点，从另一个新的角度看自我介绍这件事。

我们困在自我介绍的局面里，最深层的原因在于我们对自己的不认同。

对于“认同”这件事，从我们出生时，就已经存在“存在认同”。随着成长，在周遭环境的“行为认同”与“结果认同”中，“存在认同”渐渐隐退。

什么是“行为认同”？什么又是“结果认同”？简单来说，“行为认同”是因为产生了某一个行为，而得到认同。“结果认同”则是因为某一个结果，得到了认同。

这份认同，大多数是来自于他人，如果来自于自己，那也就不存在“对自己的不认同”了。

当“存在认同”逐渐隐身，我们的无价值感就活蹦乱跳地出来。这时候很容易进行“自我贬低”。我们说出口的“谦虚”，其实是对自己的贬低。如何改变这种潜意识中对自己的不认同**？从觉察我们的日常话语**开始。

觉察我们日常说出口的话，会发现我们对自己真的太狠了，几乎是抓住每一次自我贬低的机会。如此高的频率，能把自己吓出一身冷汗。

当发现自我贬低的想法再次出来，怎么办？主动喊停，至少从以前的说出口，到现在的不出声。接着可以多想想我们曾经有过的成功经验。

停止自我贬低，是重新走向自我认同的第一步。

在停止自我贬低之后，可以继续往自我认同的路上前进：找到自己的才能+借助榜样的力量。

对于如何找到自己的才能，横川裕之提出了“地才”与“天才”的说法。“地才”也就是常见的从自己擅长的事出发，“天才”则是从反向的角度思考，比如过去那些不好的、令人痛苦、煎熬的经历，从“天才”的角度思考，有很不一样的视角。

习惯了从自己擅长的事情思考，不妨试试从“天才”的方向看，会很有启发。

找到自己的才能之后，还可借助榜样的力量。在我们的脑海中，一定有我们欣赏、尊重的人，总结这些人的共同特质、吸取能量，先从假装我们也有这样的特质开始，一步步成为自己想要成为的人。

困于自我介绍的人，在心底对自己不认同。打破自我不认同，从停止自我贬低开始，进而从两种不同的角度，找到自己的才能，观察欣赏的对象身上所拥有的美好品质，从里到外学会真正认同自己。

自我介绍的三种框架

当心中有了能量，再进行自我介绍就容易多了。

横川裕之在《自我介绍的技术》里，介绍了3种自我介绍的框架。

• 一句话

• 18秒

• 1分钟

一句话自我介绍里有两种类型，这两种类型是现在市面上，常常会看到其他小伙伴自我介绍的模样。关于具体的操作步骤，可以参考书中的思路引导。这其中关键是要跟着书中问题，将内容文字化、写下来，让心中的答案变得更直观。

18秒、1分钟，都是按照场合来做进一步的补充。

心中装着3种框架的自我介绍，再遇见要自我介绍的场合，不用再怕了。

开始行动

为什么看了很多的书，依然还是老样子？因为缺失了行动力。关于行动力，横川裕之在《自我介绍的技术》里分享的“做出成绩的人正在做的三件事”，让人很有启发。

哪三件事？

• 提高将思考转换为文字的能力

• 老老实实地付诸行动

• 报告、联络、讨论

与其想太多，不如将思考的内容写下来，那也是行动力的一部分。老实付诸行动，换句话说，听话照做就对了。“报告、联络、讨论”，更倾向于复盘。

横川裕之分享的三件事，都离不开行动。将思考内容写下来，去实际行动，复盘，都是将所学到的内容消化吸收的过程。

知识的最高境界不过是应用。

写在结尾的话

人到中年，艰难地觉察到，自我介绍居然让人如此难受。幸好，有专业的人分享专业的方法。也终于明白，为什么看那些自我介绍的模板觉得套不进去，那是没从根本上解决问题。

遇见《自我介绍的技术》，遇见全新的自己，开启全新的自我介绍。

我是弥小木，爱阅读的85后二胎妈妈，欢迎关注，一起养娃不焦虑~