训练营第8天《精力管理原则-仪式感》

音频理论学习

《精力管理原则-仪式感》

精力管理中，仪式感机制的建立，让我们既满足生理需要，符合自然规律，又能够高效的完成工作任务。具体要做到哪些：

1、认知深层价值观。

仪式感来源于我们的深层价值观。

我们每一个人都是由自己一再重复的行为铸造的。——亚里士多德

2、认知变革的困难性。

意愿与自律性相比较于习惯，显得比较软弱。我们都倾向于选择让自己比较舒服的状态。

3、采取具体的行动。

仪式感机制的具体行动

1）罗列任务

列出对精力管理有积极意义，但却被我们长期忽视的一系列小任务

喝水、呼吸放松练习，科学饮食按时睡觉

2）固定的时间

以上的小任务，设置固定的时间，有仪式感的去完成

3）每周回顾

分析目前精力管理方式和目标的差距，哪些做的好，哪些做的不好？