【日更501】书摘：和自己的身体谈恋爱

1.我们的身体，需要的是健康清淡的饮食，因此平时满足身体大部分的需求，偶尔放纵一下让精神得到满足，这样的平衡，是很重要的哦。

2.你的身体，就是你饮食的总和。

3.吃我们身体需要的，而不是头脑需要的。

4.不吃冰冷的食物，不喝冰冷的饮料。

5.不管在哪里，我都会尽量保持泡澡的习惯。如果在外面也会带消毒水给浴缸消毒，然后清洗干净，等身体感到一点凉时再慢慢加热水。

6.运动的是身体，排出的却是身心灵的毒。

7.一个月一定要有一次宠爱日。好好独处，学过慢活的一天。慢慢醒来，好好为自己做一顿早餐，阅读让心灵安静的文字，不打电话，不上网，不看电视，不开计算机，不约朋友喧闹。下午整理房间，也清理自己不自觉累积的物品。傍晚散步，感受人声喧哗，唯自己独静。晚餐清淡，晚餐后三小时泡澡，从头到脚做水疗，然后美美地写日记，安然地睡着。

8.我的小秘方叫养气汤，将红枣七颗、枸杞一把、黄芪两片和党参一起放在水里煮开，然后当水喝，一直喝到没颜色。能补血补气，让气色红润。

9.像疲惫时加强补充B族维生素，从二十五岁开始补充胶原蛋白，眼睛问题补充叶黄素，都可以帮助身体的状态保持得很好。

10.胶原蛋白最好是睡前空腹摄取，因为睡眠的时间正是肌肤的修复期，胶原蛋白能很好地被肌肤吸收。

11.服用葡萄籽总是能给我很强的安心感，而且定期服用三个月后效果很明显，首先就是比较不容易疲倦。

12.生理期要饮用四物补身，而这款黑糖饮就是添加了中药的四物（当归、川穹、芍药、熟地黄），能补血活血，改善手脚冰冷的状况。

13.泡澡的水的温度要渐进式地增加。