如何让一整天的精神都很饱满？

今天一整天的精气神超足，浑身是劲，于是我回顾前两天做了什么，没做什么？

甚至我昨晚只睡了5个多小时，今天8点左右起床，比昨天稍微起来迟了半小时，起来后，精气神仍然充足，神清气爽。

上午

再前两晚连续11点就躺下入睡，并且睡够7个半小时以上；

起床后，不看不刷手机；

起床后快速洗漱，用冷水洗脸，喝一大杯水，冥想5分钟，下楼走10分钟接收阳光，整个时间控制在20分钟以内；

连续两天健身以及跑步，但是都适量，不过量不会感觉再继续就会很疲惫，这种强度弄完后不仅精力更充沛还会在心理上让自己感觉很自信很强大；

中午和下午

都闭眼午睡10到15分钟

然后出门接收阳光与空气，放松心情

即使工作的时候也不忘大量喝水喝茶

晚上

没有暴饮暴食

凡事不跟睡眠争抢，一旦困了就赶紧上床睡觉

我感觉跟上周比，精神十足，可能的原因是精气养足了，气血运行也更通畅。

最主要还是睡眠

凡事不跟睡眠争时间，宁愿早起也不晚睡！

另外早晨起来通过冥想和快走能让气血运转起来也是关键之一。

如果本来很困了，还去强行做事，必然类似电本来快尽了，然后还继续跑一样，导致身体处于像手机电车一样的干烧状态，出现电池亏空，不出毛病才怪！

所以，人体既像是皮球，我们要保持充盈，不过饱也别跑气，也像是一块电池，要懂得养护。