更新自我 ｜《高效能人士的七个习惯》习惯七

《高效能人士的七个习惯》从个人到公众分别阐述重要的习惯，最后又回到个人提升上。

人终其一生，最重要的资产是他自己，不断更新和提升自己就是提高个人产能。

史蒂芬·柯维在书中谈到更新和提升自己需要从四个层面入手：身体、精神、智力、社会/情感。

01 身体

锻炼身体是典型的第二象限事务——重要不紧急。

因为不紧急，所以常常不被人们重视，但是每周投入一定的时间和精力为健康做储蓄，十分必要。

我自己而言，一胎怀孕时，几乎感受不到身体不适。

但是带小小孩时的作息不规律、长期居家被动导致锻炼减少，三年多时间下来，身体状况差了很多，佷容易疲劳乏力。

解决这个问题的唯一办法是锻炼。

作者在章节附录中列举了多项身体方面的检测项，值得参考：

1）了解自己身材胖瘦和健康方面的问题。

日常的体重测量，每年的健康体检可以给我我们信息。任何健康方面的问题做到及时处理。

2）了解自己在维生素和微量元素方面的需求。

这一项可能通常被忽视，但那些易感冒、易长溃疡的人群可以关注自己的维生素需求。孕检中也会检查这一项，我现在就在补充维生素B12和维生素D。

3）锻炼中包括增强心血管功能和灵活性的活动。容易疲劳的一个原因就是心血管功能不够，心脏向全身的供血不足。

4）睡眠充足。

5）身体需要的时候，就休息或者放松。

6）应付压力的方法是积极而有效的。

02 精神

精神层面的更新是个人的人生观、价值观，是为人处世的方法。

“如果我们能够用心把握生活的方向和生命的真谛，就如同的得到了一把遮挡风雨的大伞，源源不断是我们获得新的力量。”

只有真正了解了自己热爱什么、追求什么，与自己与世界平和相处，才能淡定从容的与世界交手。

精神层面更新的做法有：欣赏优秀的文学和音乐作品，与大自然交流等。

前阵子状态低迷时，就特别喜欢听和看《瓦尔登湖》、《世界如锦心如梭》这样的书籍，听一些自然放松的音乐。

原来是在做精神的更新。

同样精神方面的检测项有：

1）确定自己生活目标的愿景

2）经常拜访某一确定地点，诸如大自然、教堂或者寺庙，以获得精神上的更新

3）过着诚信有尊严的生活

4）心胸开阔，乐于接受真理

5）经常服务他人而不期望任何回报

6）认识到生活中哪些是自己能改变的，那些是无法改变的，能不让后者干扰自己。

7）在需要的时候获得内心灵感的指引

03 智力

智力的更新主要是学校教育，但多数人离开学习后就停止了学习。

我经历了这样的过程，在一个不断的时间后，才开始继续学习、终身学习。

作者推荐的更新智力的方法有：阅读优秀作品（文学巨著、名人自传）、写作（记录自己的想法或者和他人交流）、组织和规划。

智力层面的检测清单有：

1）定期阅读书刊

2）写作

3）通过音乐、冥想等放松练习让自己头脑清醒

4）有业余爱好和学习

5）有系统工具在需要的时候检索信息

04 社会/情感

人都是社会属性的，与他人的关系是人生重要的部分。

良好的社会关系和情感体验，能提高自我评价和个人价值感：理解他人、共同努力找出共赢的解决方案、奉献自己。

1）对自己影响圈的人给予信任和支持

2）倾听他人意见，而不只是自我表达

3）关心他人

4）维护重要的人际关系

5）坚持度过艰难的时刻

6）必要的时候真诚道歉

四个方面的更新平衡进行，才能获得最佳的整体效果。

更新了的自己能力是人格不可分割的一部分，是谁也拿不走的，是人生自信和安全感的最强保障。