锻炼自己的自控力

锻炼自己的自控力

人人都向往自控力，但是，有经常感叹自己没有自控力，自控力其实是可以通过锻炼而提升的。

自控力的核心是“我要做”、“我不要”、“我想要”。

每个人都希望自己是有成就，每个人都希望自己能幸福与快乐，每个人都希望自己有美好的生活。

每个人都需要自己有健康的身体，但是，却不能形成良好的生活习惯，经常作息时间随便，经常不锻炼。我们就以健康为核心，来提升自己的自控力。

从“我要做”开始，我要健康的身体、充沛的精力，我要通过每天运动与平衡的饮食来实现。从“我不要”开始，为了健康，我不要迟睡、我不要醉酒、我不要过度的吃甜食等。

为了自己的健康，每天为自己的“我要做”列一张清单，比如，早睡早起、每天跑步、每天的饮食等，为“我不要”列一张清单，比如，我不要迟睡、我不要过度喝酒、我不要长时间玩手机等，坚持每天列清单，然后，立即行动，一天下来，对照执行情况，进行评估。

连续坚持2个星期，相信改变会发生。