改变的绊脚石—《自我发展心理学》学习笔记

改变的本质在于创造新经验，通过不断强化新经验形成新的习惯，进而改变发生。这一过程看起来非常简单，但实际执行起来却很困难。

产生这种困难的根源在于旧经验根深蒂固，而造成旧经验如此顽固的原因是心理舒适区这种机制。

心理舒适区我们并不陌生，一般人对心理舒适区的理解是安逸、舒服。其实，并不是所有的心理舒适区都会带给我们舒适，有时不那么舒适但十分熟悉的环境也是一种心理舒适区。

那么如果我们离开这个熟悉的环境，是不是就可以摆脱心理舒适区了呢？

并不是，就以我个人为例来说，在每加入一个新的社群前都会和自己说，不能再当小透明啦!但是,不论换了多少个社群，自己依然是一个小透明。

按照陈海贤老师的说法，我们每个人都带着自己长长的过去，这些过去不在环境里,而在我们的头脑里,在我们的所思所想中，在我们与环境的互动里，如果不改变这些，光改变环境是没有用的。

真正的心理舒适区是我们熟悉的应对环境的方式，走出心理舒适区就是要改变我们的应对方式。

那么什么是应对方式？我们怎样处理生活中那些困难的事情，这种处理方法就是应对方式。

应对方式有两层含义，一是行为上的应对，基于对具体事情的应对，另一种是内心情绪的应对方式。

心理舒适区能够带来掌控感。而控制感是我们安全感的来源。人的应对方式最初是用来应对焦虑的，我们越感到自己受到了一些感到焦虑，就越需要控制它，会按着自己的应对方式不放，而走出心理舒适区则意味着你放下了原来所使用的应对焦虑的武器，去重新面对焦虑，寻找新的适应办法，只是情感这头大象不能接受的。