跑步三年带给我的

我从开始练习跑步这项技能到现在，快三年了，它带给了我什么样的改变，我又可以做些什么呢？

001 身体上的飞跃

跑步是锻炼身体非常好的方式，经过半年的跑步练习和饮食控制，我就基本上减掉了身上多余的脂肪，之后一直保持得很好。虽然体重变化不大，但是看起来瘦了不少。现在，我的月跑量在140公里左右，跑过两个官方半马、三个官方越野，一次到达的最远距离是30公里越野、1500米的爬升，半马完成时间定格于百里画廊223。

幽州越野30公里完赛 洪荒之力完成200公里月跑量

同时，这两三年身体状态特别好，很少生病，没发过烧，即便感冒，也是睡觉休息、喝水出汗，有两天就又活蹦乱跳了。

002 精力上的充沛

跑步带给我的惊喜是，精力上的充沛，五六个小时的睡眠就可以让我保持比较好的工作和生活状态。以前总觉得是因为工作、生活太辛苦了，所以特别困想睡、特别累想休息。现在才知道，其实是锻炼不够，精力体力跟不上。非常神奇，跑步锻炼明明占用了我的时间和精力，我却有了更多的时间。锻炼身体是重要不紧急的事情，当在日常的生活中安排出一定的时间去滋养它、去给它存款的时候，它会给你带来更多的收益。那时你就会明白，有了跑步锻炼，会让你更高效地休息和工作生活，这是一个神奇的现象。“钥匙在别处”，当你特别忙应接不暇的时候，跑步或许是解开困境的钥匙。

003跑步+X

掌握了跑步技能，就可以做很多的组合，开启有意思的旅程，看看跑步给我带来的广度都在哪里吧：

跑步+早起=晨跑，用晨跑开启一天的美好生活，迎着太阳一起奔跑，充满活力；

跑步+捡拾垃圾=拾行，倡导减少垃圾、保护环境，让健康的体魄和美好的心灵结合在一起；

跑步+爬山=越野，当你可以在山野间奔跑，就可以体会到野生动物般的自由；

山野间体会自由奔跑

跑步+路线=跑画（造个词出来），用脚步在这个世界上去丈量出“奥森北园金猪”、“天坛大象”、“朝阳公园小怪兽”，以及各种你想要的数字和年份；

天坛有只大象 奥森北园有只金猪

跑步+交流=跑团，诸如“清华晨跑”、“驴行天下”等各种以跑会友的组织，可以让你一秒间融入集体，被周围跑友满满的正能量包围；

跑步+英语=国际跑友团，锻炼身体的同时，还可以练习英语口语，以及了解世界各地的文化习俗，真是太愉快了！

近三年，我分配了时间给重要不紧急的跑步锻炼，带给我的改变不可估量……