鱼苗4组 A05 做到这三点，你将超越绝大多数人

我有一个朋友，心怀远大，想要在健身领域做一番大事业，他意志坚定，肯下狠功夫。他一边工作，一边健身，日子过得相当充实。他最开始只是自己坚持着在做一些运动，身体底子好，在他下定决心之后，开始制定计划，并落实到了行动。一年之后，我惊叹于他的变化，原本就十分壮硕的身材又有了很多的变化，整个人更具力量感，更加锋利了。

在这个过程中，他可没少补充健身的理论知识，并落实到行动。到最后，很多人羡慕他的身材，过来找他询问，他都能从里到外给出各种适合的建议，隐约间有种健身领域的KOL的感觉。

问起他这一年，他只说了两个词，习惯与刻意练习。

他说，以前的锻炼只能说是运动，虽然也有肌肉，也有块头，但却不算做健身，只是有这样运动的一个习惯在，让他在这一年稍稍过得好一些，不至于在很疲惫的时候生怯。

最关键的是第二点，刻意练习。运动，只是一种习惯；健身，则是刻意练习。

在《刻意练习》这本书里讲到了3F法则，分别是专注、反馈和调整，这三者缺一不可。

1、专注

我这个朋友在健身的过程中，除了工作就是健身，几乎很少会有其它的业余活动，朋友聚会他也总是嚷嚷大家一起去健身房。

长时间专注于健身领域，他付出了很多，却也收获了更多，这是专注的力量，它让一个人的精力在一个领域得到充分的发挥，能够极大提升一个人在这个领域的专业度。

就好比我这个朋友只是专注健身一年，就对健身各种各样的方法论以及实践的效用有了很多的积累，让他可以以专业的目光去审视健身这件事，并将其应用到对自己身体的雕琢上去。

生活中这样的例子也有很多，比如说大国工匠谭文波，本身只是一个最基层的工人，在石油现场摸爬滚打数十年，取得如此重大的成就，无非就是他始终专注在石油用工具这方面，发明了新型桥塞坐封工具，为公司、国家节省了数百上千万的资金，他其它的专利也在石油行业中发挥着重要作用。

2、反馈

健身是对自己身体的雕琢，我这位朋友在健身初期走过很多弯路，他借鉴了许多健身大神的健身方法，逐一亲身体验，感受肌肉的拉扯以及自己身体的反馈。

这样的一个过程，可以让他很清楚的感受到怎样强度的方法才是适合自己的，用怎样的方法可以更加快速地完成某块肌肉的锻炼……

这个过程，让他对健身、对自己身体更加了解的同时，也让他积累了相当大的理论基础，这对他后来制定自己的健身计划有很大的帮助。

3、调整

在健身的过程中，我这位朋友会遇到很多问题，比如说身体欠佳、时间不够、饮食不专业、计划不合理及其导致的一些身体上的问题，他会在这个过程中，慢慢地进行调整。因为他也有许多在健身这一块做得很好的朋友，他也能收到很多很好的建议，然后他会补充到自己的计划甚至体系当中。

调整对健身这一块是这样，对我们日常生活也是一样的。

好比前段时间，因为各类事项，每天只睡5小时不到，熬夜几乎都快成为一种习惯了，后来事情忘完，放松下来之后，睡觉睡得多了，反倒是觉得头疼、疲惫、浑身无力，且晚上精神十足，根本睡不着。

后来实在没辙，逼着自己每周早睡半个小时，把睡眠时间控制到7个小时左右，这样循序渐进的过程让我不仅从不良的生活习惯中摆脱了出来，还让我养成了早睡早起的好习惯，算是有了额外的收获。

最后，总结一下，我们绝大多数人都是普通人，且绝大多数人的努力程度之低，根本轮不到拼天赋，所以这给了我们很多变得比绝大多数人更好，成为某领域前百分之二十的机会。

要把握住这个机会，我们其实只需要做两件事情，一是找到自己的细分领域，二是刻意练习不断提升自己在这个领域的专业度。

一件事情坚持做，期间发现问题解决问题，最后不断修正调整自己前进的方向。

一条路走得久了，自然能看到不同的风景。

鱼苗4组 A05 天霁流云