011【书摘】《教师职业与发展》#2020读100本书
2020-03-23 本文已影响0人
也巧
2020计划读100本书
第11本书,《教师职业与发展》,游小培主编,长春东北师范大学出版社,ISBN 7-5602-3411-9,2013年6月第1版。
P.84 情绪的调控是依赖于需要的调节和人体认知的改变。
P.84 华东师范大学谭惟翰教授曾提出养生“八戒”:
一戒疑。疑心病者,总以为别人在暗算自己,不是在背后说自己的坏话,就是在做小动作,一言一行都是提防,因而坐立不安,经常失眠。
二戒妒。自己无能,却妒忌别人的成就。不考虑怎样急追猛赶,却希望别人栽跟头,方能出气。
三戒卑。有自卑感,觉得自己处处不及旁人,在人前仿佛矮三分。猜想别人在嘲笑自己,于是不敢见人,不愿和别人交谈,不喜欢和人共事,愈来愈孤僻,脾气越来越古怪。
四戒傲。自卑走到极端,便会转为自高自大,成为傲慢,处处自以为是,老子天下第一。周围的人对他敬而远之,他却自鸣得意。生活空虚,无所寄托,缺少乐趣。
五戒躁。既自卑又自高,连同而来的是暴躁情绪,容易发脾气,脸红脖子粗,或吵,或闹,甚至骂人、打人,毁坏物件,然后心理上得到一种莫名其妙的满足。
六戒愁。整天生活在忧虑之中,愁容满面,心事重重,凡事总往坏处想。本来不该他操心的事,他偏要操心,不应着急的事,他也要着急。
七戒惧。时时提心吊胆,怕说错话,怕做错事,怕得罪人。
八戒悲。一生当中,一些不幸的事常常浮现在眼前,不觉悲从中来。
做到这八戒,能使我们保持平稳的心态。
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