今日立夏

立夏时节，柳絮漫天，长风再起，萤火虫结伴而来。夏日的夜晚听蛙声一片，蝉声不息，雨声雷鸣。

立夏养生：中医认为“暑易伤气”，“暑易入心”。立夏时节，时值乾卦，自然界阳气渐长，阴气渐弱，相对人体脏腑来说，肝气渐弱，心气渐强。因此，夏季养生要以“养心”为主。

饮食：常吃干果、杏仁、山核桃和花生等坚果，能够有效强心护心。由于夏季阳气盛于外，阴气居于内，应多以清淡食物为主，如白菜、苦瓜、丝瓜等。还可多吃些赤色或苦味食物，以养心安神，如小枣、莲子、百合等，这些都可起到养心安神的作用。

夏季除了饮食养生外，贵在养神。夏季天气炎热，人们往往心躁不安，从而产生许多精神方面的不良症状，所以夏季应静心养性，清心寡欲，戒大喜大悲。多静心养神，少贪心杂念。

睡眠：立夏后，天黑的晚亮的早，中医专家表示，立夏后可晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，应在23点到1点（子时）阶段入睡。中午可午睡半小时到一小时，时间不宜过长。

运动：夏天是晨练的好时节。中医养生讲究“冬藏夏放”，也就是说冬季要注意营养和能量的积累，而夏季就要增强身体的新陈代谢能力，所以晨练是不错的选择，加强锻炼，增强自身免疫力。