2022.8.7 || 该死的认床症

我从小有一个毛病，只要到了陌生的地方头一天晚上死活睡不着，明明已经很困了就是无法入睡。辗转反侧一直到后半夜才能浅浅的迷糊一会。

但是有的人从来不认环境，身体一挨床就能睡着，几分钟后就打起了呼噜，真的超级羡慕。

后来查了一下才知道这叫“首夜效应”，是人类进化结果的一种。科学家在鸟类和海豚身上做过实验，他们睡觉的时候会让一半大脑保持清醒从而警惕捕猎者。那反映到人的身上，虽然对于周边的警惕早已退化但却未完全消失，对于陌生的环境还是无法深入睡眠，一点点动静就会唤起“首夜效应”。

在小婴儿身上更常见，大多数婴儿换地方第一天晚上都是哭闹很久不睡觉的，甚至需要妈妈抱着才能入睡，因为妈妈的怀抱是安全的熟悉的。或者突然某一天过于吵闹，小婴儿晚上也难入睡。

这样一想就轻松多了，睡不着就睡不着吧，遵循自己的睡眠状态，不要强迫睡眠，更不应该让睡眠成为自己的负担！