肩颈之头颈模式的练习（4.17张丹阳）
2018-04-17 本文已影响0人
张丹阳333
颈深层肌练习
1.仰卧屈膝位，拉毯子练习
肩颈之头颈模式的练习（4.17张丹阳）
2.站立位弹力带抗阻练习，适当调整阻力，保存头部中立位
肩颈之头颈模式的练习（4.17张丹阳）
仰卧、俯卧、侧卧头部中立位练习
肩颈之头颈模式的练习（4.17张丹阳）
肩颈之头颈模式的练习（4.17张丹阳）e
肩颈之头颈模式的练习（4.17张丹阳）
侧卧肘撑，肩胛骨稳定不够，退阶到球上练习
肩颈之头颈模式的练习（4.17张丹阳）
球上练习，肩胛骨稳定度不够，退回靠墙练习
肩颈之头颈模式的练习（4.17张丹阳）
肩颈之头颈模式的练习（4.17张丹阳）
侧卧靠墙中立位练习
肩颈之头颈模式的练习（4.17张丹阳）
靠墙手抱球练习，建立胸椎曲度
肩颈之头颈模式的练习（4.17张丹阳）
TW静态及动态转换
手腕高于肘，下斜方肌发力
肩颈之头颈模式的练习（4.17张丹阳）
肩颈之头颈模式的练习（4.17张丹阳）
高位W（球上练习）
肩颈之头颈模式的练习（4.17张丹阳）
弹力带肩关节功能训练
肩颈之头颈模式的练习（4.17张丹阳）
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