减肥与养身原来这么简单，值得您看

我有话要说：坚持去做！

近段时间一直在看吴国清老师的《人体使用手册》，结合现代的医学研究阐述了中医阴阳五行的博大精深，让中医理论更容易让人理解。书中阐述了大部分的慢性疾病都是由于人体血气的不足或下降而引起的，倡导应该恢复正确的生活习惯，采用正确的方法处理疾病，使人体的血气逐渐上升，让身体的修复和再生系统发挥作用来克服慢性疾病。

中医上血气是人体最重要健康指标，所以养生必须要养血气，其中的一式三招两个观念是一套非常简单实用的功法，这套方法能使我们的血气步步高升。整套下来都不是很复杂的，每天所花的时间不到20分钟,但是贵在坚持，坚持很重要！

一式三招：

1.敲胆经 ；2.早睡早起；3.按摩心包经。

两个观念：

1.不生气；2.保持肠胃清洁。

一、敲胆经：

每天在我们大腿的外侧四个点，每敲打四下为一次，左右大腿各50次为一组，也就是左右各两百下；大腿的肌肉与脂肪相对来说比较厚，拍打的时候需要多用点力，才能刺激到穴位，敲打胆经主要是为了刺激胆汁的分泌，提升人体对营养的吸收，为人体造血系统提供充足的养分。除了提升我们人体的血气之外，还有其他的益处：

1.美女最爱之减肥瘦大腿

敲打胆经可以加快胆经的运动速度，将大腿外侧堆积的垃圾排出，这个活动直接会让臀部和大腿的外侧脂肪减少，一般坚持1-2个月，就会有明显的感觉，再也不用担心臀部太大，大腿太粗；

2.治疗白发和油性头发

胆功能不好的人，最明显的症状就是白头发，中医所说的“发乃血之末”，指的就是因为营养不良造成的白发。油性头发是因为胆汁分泌不足，吃进去的脂肪得不到充分的分解，就从头发排出油。敲胆经可以提高人体的吸收能力，白发的人，会逐渐转黑，油性头发也会逐渐好转直至柔顺。

3.“吃到得不到”之促进营养吸收

胆功能不好的人，吸收营养的能力很差，纵使你天天山珍海味，虫草鲍鱼，飞禽走兽，然并卵。所以与其天天进补还不如敲打胆经，增强胆汁分泌，提升人的吸收能力实在。

敲胆经虽好，但需谨慎：

孕妇绝对不能敲，不能让孕妇有同感，不然对宝宝有影响，老年人敲胆经的次数不要太多，血升的太快会让老年人感觉不舒服；晚上10点以后不可以再敲了。晚上10点至凌晨1点是气血进入胆经的时候，敲胆经不应该在这个时间段进行，对身体不好。利用白天的时间敲胆经是比较安全的做法。

方法：用自己的拳头从屁股开始敲，沿大腿外侧一直敲到膝盖，另一条腿也是这样，每次敲时要一下一下来，不要太快，不需要要很用力，把自己的手举起来，随势下降敲打就可以了，大概100多下就可。每条腿每天敲两分钟左右就够了，敲的时间自己决定，目的是刺激胆经，使他的胆汁分泌好一点，从而让人体吃下去的食物得到最好的吸收，为人体造血准备足够的材料。

二、早睡早起（想与大家一起探讨一下如何做到早睡早起，大家可以评论或是留言）

“早睡早起身体好”从小就根深蒂固在我们心里，能做到的寥寥无几啊。人体造血的最佳时间段是在天黑之后到午夜一点，而且必须达到深度睡眠。随着愈来愈丰富的夜生活，信息网络世界的横流，大家睡觉的时间越来越晚，现在是不到三更半夜不上床。

正常的睡眠时间提供人体足够的造血时间，将吃进去的养分转化为人体可以储存及使用的血液或其它形式的物质。血气足够之后，能改善人的肥胖状态，加快皮肤的新陈代谢，皮肤会越来越健康，血气够了，自然白里透红，嘴唇红润。

三、按摩心包经:

按图中所表示的位置，寻找穴位，稍微用力会明显感到痛的位置，每天每个穴位按摩2-3分钟。

注意事项：心包经应该是两边都要压，压时要得气，不要太快，因为我们是要通过每一点传到心包上，使心包上的积液，脂肪逐步排除，让心脏的搏动力增强，压时可以在腹部听，开始可能什么也听不到，但时间久了或压了几次后一定能听到流水声，声音也会由浑浊不清到清楚，甚至会很大声。开始每晚睡前做半小时。等到心包经压起来的水声比较流畅时，可以每周做两次，情况改善后，就可以随意了。

四、不生气:

生气会使身体造成许多问题，因此在平常保养中的第一件事情就是要求“不生气”，但是生活和工作环境让人无法不生气，所以我们生气后要怎么办，如何才能让生气对身体的伤害减少到最低呢？

生气后立即按摩脚背上的太冲穴，能让上升的肝气下疏，这时穴位会很痛，必须反复按摩，直到不通为止；

2.最简单有效的消气办法就是用热水泡，水温在42度摄氏度左右，泡的时间刚好肩背出汗为止，血气低的人泡的时间更长，甚至2个小时。

生气就是用被人的过错惩罚自己，请勿作为一个被“气”死的人，好好休养身心，做一个心胸宽阔的人

五、保持肠胃清洁:

1.改变饮食习惯，最好的公筷母匙的饮食方式，防止唾液感染

2.不吃生的动物性食物

这整套方法，是一种最简单的养生方法，不需要有太多的食物禁忌，只需要你将这五件事记得心里，持之以恒的去做，让它成为日常生活的一部分，相信很快就能使你的血气上升，拥有好身材，健康美丽。这是一篇值得你去收藏和分享给家人的文章。

记得要坚持哈，我期待的是1-2月后你的获益。