从“雨中人”绘画看你的压力应对模式

随着中国经济的发展，我们也在这个快节奏的时代中面临着压力问题，常常有人因为压力而引起亚健康的问题，甚至是一些恶性的社会事件。因此，我们的心理压力有多大？如何疏解压力？这是心理咨询工作者需要钻研的问题，也是我们每个人需要思考的问题。

怎样认识我们的心理压力呢？一般是通过有关心理压力测试的量表，但是由于社会赞许效应，受测者可能会隐瞒自己的一些症状，导致量表结果不太准确。于是小编就推荐给大家另一个心理测试工具——绘画心理测试，以一种无意识的方式来深入内心，并起到一定程度的自我疗愈。

从心开始心理测试

无意识的方式是怎样的呢？精神分析心理学派创始人弗洛伊德说，人从本质上是非理性的，人的行为受其内心深层次的潜意识所驱使。潜意识包含着我们没有意识到的，隐藏在内心深处的本能、欲望、经验、想法等等，而且潜意识对我们的影响很大，这在小编有关潜意识的文章中有提及。我们要想了解自己，就需要了解潜意识。

我们通过绘画、沙盘游戏等工具所呈现出的内容，一笔一划，都投射出我们的潜意识。借助这个媒介，帮助我们从心开始了解隐藏在内心的症结。接下来，小编就带着大家体验绘画心理测试之“雨中人”。

请跟着我的指导语做一些准备：首先，请你准备好彩色画笔和一张白纸，找一个舒服的姿势坐下，让自己放松下来。再轻轻闭上眼睛，把注意力集中在呼吸上，深呼吸。每一次呼吸都让你更加放松……

现在想象一幅雨中人的画面。将你的注意力集中在这个画面上，直到它越来越清晰。那是怎样的画面，是什么样的氛围，人物在做什么，情绪是怎样的？注意这个形象……现在慢慢睁开你的眼睛，把你想象中的形象在纸上画出来，绘画作品不考虑绘画的技术，只要把你的心中所想具体地画在纸上就好，时间限制在15分钟。

等到画完之后，我们再看下面的解析。

有研究表明，“雨中人”绘画心理测试具有比较好的信效度，能够较好地投射出个体的压力感受水平和应对方式。

在测试压力感受水平方面，如果你的压力越大，你在绘画中就无意识地表现出以下的特点：图画相对于纸张大小显得过小，图画中有涂黑出现，图画线条过重，画的是瓢泼大雨，出现乌云雷电，人物没有用雨具遮蔽好，人物比例过小或不协调，人物带着负面情绪等等。

在对压力的应对方式上，我们可以根据你的画来看是否能积极地应对压力，比如画面人物比例适中，有雨伞，人物穿着雨衣、雨靴，人物的笑脸，人物有亲人、朋友的陪伴等，这些事物的出现，都表明你在动用一些资源来应对压力。

因为绘画心理测试的解释具有一定程度的主观性，因此最好请有经验的从心开始的心理咨询师来解释，咨询师也必须时刻保持中立的态度，并且绘画投射测验的评分与解释一般是多对一的，同时满足一些特征，才能说明绘画者的某种倾向，要需要根据具体情况谨慎分析。

其实，我们在绘画的过程中也是一种宣泄压力的过程，有压力不必担忧，我们要动用积极的资源应对压力，便是一种放松的方式。就像你因为拖延了某件事而焦虑，不如马上实施不管实施地快慢好坏，你的焦虑就减少了很多，真的是心动不如行动。