群公告今晚主题：秋季如何养生？一一陈敏

进入秋天，身体自主开始进行调整，饮食也逐渐变得丰富。选择一些优质的肉类，作为每日的主食，至少吃一个月。

煮好，蒸好，蘸着油吃，也可以蘸着辣椒油醋来吃，别有一番滋味。

从秋天现在开始，你不必再吃那么多水果了，只当做零食。

蔬菜其实也不是这个季节，你也不易多吃。那么，秋天的重点是什么呢？

秋天，万物开始休息。树叶凋零，很多植物只剩下光秃秃的树干，休养生息，等待春天的到来。

尤其是深秋入冬的时候，水分减少、天气干燥。

当你感觉皮肤干燥的时候，其实，你的五脏也一样干燥！

干燥怎么办？一些美容师居然推荐多喝水！这是很有趣的事情。

实际上，喝多少都不够用，你不可能替代气候。水不能帮你锁住水分。

有没有喜欢吃火锅的朋友呢？大家去观察一下鸳鸯锅，同样的火候，清汤已经翻滚，水分蒸发，而红油锅基本看不到翻滚，水分流失。因为油可以锁住水分。

如果你的血管干燥就容易破裂，秋冬，最容易出现脑溢血。

最近就遇见不少，不是脑梗就是心梗，不是中风偏瘫就是一命呜呼。

如果你的脏腑干燥，就容易出现死细胞积聚，堵塞微血管，引起炎症。

所以这个季节干咳的人很多。缺乏优质脂肪，咳咳不出。喉咙干燥，嘶哑，鸭子声音最常见！

如果，你的眼睛干燥，就会令眼睛容易疲劳

干燥怎么办？油才可以润滑！

必须增加优质的油，油比水管用。

水会干，油不会，油是不会干的水！对于生命，油比水更重要！

所以拼命减脂的仙女们，看过来，看过来，不要在这个季节减脂，因为实在不可取。

你要明白每一个细胞，都是一个油袋子，油才可以装水，才可以锁住水！水是过客，油是生命的根基。

细胞膜、血管、微血管、毛细血管、组织与器官，都依赖油的保护，才可以长久耐用！

记住，油，是长寿的根本！

另外，秋天开始，洗澡的次数要减少！

减少皮肤油脂的流失，这一层油在阳光照射下，可以生成维生素D，维生素D，才可以促进钙的吸收。

保护骨骼、关节，才可以帮助雌激素的制造，维持身体的修复能力。

早餐，多加亚麻籽油、橄榄油和葡萄籽油，或者再加鱼油、小麦胚芽油、月见草油，总之，必须的脂肪酸，尽可能多的摄取。

可以把坚果加入你的早餐中，即好吃入味，又有丰富的营养。

再过一段时间，螃蟹上市，别买阳澄湖大闸蟹，也别买那些一只几十元的，那些都是虚的，炒作出来的。

海鲜季节便宜的时候25一斤，海虾20一斤，都很肥美。

买最便宜的，活的就好！真正懂得养生的，从来不会多花钱，只会把生活过得丰富多彩。不是贵才好。

也可以用破壁机把螃蟹清理干净破壁做鲜美的汤羹，加一些好的油，热腾腾的，很美味。

秋天，尤其是女性，一定要多吃螃蟹！还有鸡蛋，当做主食来吃！

这对女性有很多好处！你知道螃蟹很完整，尤其是那种小螃蟹。

螃蟹，有非常丰富而且很好消化吸收的蛋白质、 优质脂肪、壳糖胺（改善关节）、以及螃蟹的各种脏腑，这对于提升人体内分泌水平有很多好处。

夏天，你要多吃维生素B，维生素C。水溶性维生素。

但是秋冬，就一定要注重维生素A（类胡萝卜素），维生素E，和鱼油，这样你的皮肤就可以一直保持很好的状态。

好好爱自己！秋天开始，吃肉吧，鱼肉、牛肉、羊肉！如果没有特别的宗教信仰限制，这个季节是吃肉的季节！

秋季，别运动！这个季节开始，任何运动都有风险，而且得不偿失。藏！最重要！藏，是收藏，是积蓄，是等待，是养。

所以，从现在开始，走路放慢，说话放慢，眨眼的速度也放慢，你会越来越有魅力，也会越来越美丽。

至于运动，活动就好，动不动就动。实在懒，就哈哈大笑吧，欺负别人，挠痒痒。

春发夏长秋收冬藏，遵从自然规律，尊重生命的规则。

阳光森林人都是遵从一年四季的规律养生的，所以都越来越健康，越来越漂亮。

如果你以前不懂，那么从明天开始你就照我说的去做吧

今天的内容就到这里，祝福大家[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

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