第三天的收获

    今天我们又一次进行了“空中课堂”，所谓的空中课堂就是网课，今天是上网课的第三天了，也就是我第三天的收获，下面就来听听我的笔记吧！

      第一节课主讲老师给我们讲了《疫情给予我们的心理成长》，主要内容是：盒子呼吸法，吸气4秒一一，保持4秒一一，呼气4秒一一，练习五分钟。肌肉放松练习：手部，腕部，手臂，眼睛，肩部，颈部，腿部，小腿……。二、处理好平时学习和生活的情绪，我们用呼吸放松，肌肉放松的方法：用觉察，辨别，接纳，解读，调试的步骤来处理我们的情绪，心情好了，心就安了，身才会安。适当的运动，不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，促进大脑多巴胺的，分泌，让我们身心愉悦。心安了，身安了。如果我们善待大自然，他就是善良的母亲，给予我们阳光雨露；如果我们破坏它，他就是魔鬼，给予我们灾难危机，大自然不需要我们，但是我们需要大自然。主讲老师把这些讲完之后，又给我们布置了两项作业，但是只选其中一项，作业是：1、练习盒子呼吸法和肌肉放松法。2、疫情之下，我们还有哪些心理成长？

      第三节课主讲老师给我们讲了《带着阳光走进新学期一一一一让生命因你而精彩》，主要内容是：第一、生命因独特而弥足珍贵。第二、生命因自主而积极发展。第三、生命因超越而幸福完整。一、敬畏生命，尊重自然。二、关爱生命，心向世界。三、感恩生命，勇于担当。人的存在不是孤立的，它有赖于其他生命和整个世界的和谐。“谁都不是一座岛屿，自成一体；每个人都是那广袤大陆的一部分。”家是生命的驿站，也是避风的港湾；家是一分关怀，更是一份责任。学校是知识的源泉，是我们学习的乐园，也是我们成长的大家庭。第一、树立正确的生命观念。第二、增强鲜明的公众意识。第三、养成良好习惯。第一、良好的卫生习惯。第二、良好的行为习惯。第三、良好的生活习惯。第四、良好的学习习惯。

      第三节课，主讲老师给我们讲了《灾害事故中的自救与逃生》，主要内容是：1、地震自救小常识。2、防溺水小常识。3、防触电小常识。4、火场的自救和逃生。落水后不要心慌意乱，一定要保持头脑清醒。冷静地采取头顶向后口向上方将口鼻露出水面，此时就能进行呼吸。呼吸要浅吸气一声，尽可能使身体浮于水面，以等待他人抢救。不能将手上举或拼命挣扎，不然很容易使人下沉。发生火灾时，我们应沉着冷静，采用科学的自救措施逃生。井然有序的逃离火场，不要大声喊叫，以防吸入浓烟窒息。弄清楼屋通道出口，不要盲目乱跑，不要盲目开门。冲出楼房时，要用湿毛巾捂住口鼻，低势跑行。楼层火小，就冲出去，大伙用绳子，被单，等从窗口，阳台上滑下。

      这就是早上的三节课了，主老师讲的这些，我们一定要认真听讲，因为这些可对我们很有帮助的，我不但认真听讲了，还做了笔记，做笔记的要求，还是我们班主任榜老师提出来的，所以我们全班同学都在做笔记，我一定要在每一节课堂上都做笔记，这样才能对我有帮助，考试的时候能考满分，虽然考不上满分，但是也有可能是98分以上，我相信我肯定能考上满分的，因为只要有自信，并且好好复习，我们才能得到理想的成绩。