胖妈咪减肥记 | 减肥药、节食、逛街、塑身衣、运动健身……我是怎
文/黛茜茜
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【本人黛茜茜，胖妈咪一枚。目前是二次剖腹产后8个月，体重比产后一个月时轻了十斤，由于身体原因，目前在教练的指导下以恢复性训练为主，因此仍在减肥中，以下要讲的是我从少女时代到成为两宝妈的各种减肥经历】
大概是家族遗传的原因，在成为胖妈咪之前，我一直都是“强壮的少女”。发胖始于高三那一年，每天的行程就是学校——家里，吃饭——学习——睡觉，真正运动几乎很少。我就带着大概130斤的体重上了大学。（那时候130斤感觉好抬不起头来啊，现在能回到130斤就要开趴地了）
大学开始到现在家有两宝，我也在减肥之路苦苦“挣扎”前进，在不是很极端的前提下，我也尝试了许多减肥方法。
（一）节食
我的节食可以分为两种，一种是『无意识』节食，另一种是『有意识』节食。
1、『无意识』节食
这一种节食方式是由于客观环境造成的。说白了，其实就是大学食堂的饭菜太难吃，再加上新校区校外的饭店餐厅太少，没得吃饱，进餐量大概是以往的二分之一到三分之二左右。
效果：大一第一个月就减了五斤。而且感觉胃容量也变小了，逐渐养成了吃七分饱的习惯。
2、 『有意识』节食
我的胖几乎都是吃出来的，因此不到非必要时刻我都不会采取节食的方法，而这一种方法，我也只用了一次。
2017年初，我第二次剖腹生下二宝。二次剖腹意味着在原来的伤口再切一刀，术后的恢复也让我痛得彻骨铭心。两次麻醉导致腰也不好（后来教练帮我测试出怀孕时肚子太大、坐姿不好导致严重的骨盆前倾，也是引发腰部酸痛的原因之一）。产后一个月，我求助教练，她的建议是最好至少半年以后才做恢复训练，现在身体还比较虚弱，顶多就是三个月后开始一些盆底肌的恢复。无法运动锻炼，我便偷偷的通过节食来减肥。虽然我知道这样的减肥方法顶多就是减去水分，但是我很迫切的希望通过减少进食，让自己的食量变小。
我的节食方法：
早餐：牛奶 麦片 面包 鸡蛋
午餐：基本是不忌口（偶尔会做些牛肉或鸡胸肉的蔬菜沙拉）
晚餐：刚开始是一瓶酸奶或一个苹果，后来干脆不吃了。
效果：体重大概是一个星期减去一斤。但随之而来的是经期紊乱，两个星期断断续续来了两次大姨妈。
结论：减肥不能顾此失彼，于是实施了一个月的节食法宣告失败。合理的饮食搭配≠节食！
（二）减肥药
我想很多迫切减肥的女孩子都曾掉入「减肥药」这个大坑。
生完大宝后，通过有氧运动（对的，只有有氧，那时候不懂得还要配合器械什么的）用半年的时间从产后的150斤减到了125斤，然后开始进入“平台期”——不管怎么运动，一斤没掉，反而好像有点浮动上涨的意思。
于是在某宝找到了一款号称“纯中药”的减肥药。据卖家介绍，它是通过让人体产生饱腹感来达到减肥效果。会有口渴、便秘的症状出现（口渴是因为脂肪正在燃烧），多喝水就能缓解。有些人可能还会失眠。
这些症状一看就和某些减肥药的禁药成分反应相似。我很清楚不可能是“纯中药”，但还是鬼迷心窍的开始吃了。
效果：两个月左右吧，减了五六斤，饱腹感很强，不用挨饿。但是！请注意！反应也是强烈的：口干舌燥，有时甚至还会口臭。便秘。有时会心跳加速。失眠的症状倒没有出现，但以前只要晚睡一点点，第二天就无精打采，困意连连，服药后却是睡得少也不会觉得疲乏。
结论：如果减肥药真的百利无一害，真的那么有效，为什么马路上还有那么多胖子？要减肥，不是用药减肥。不能要减肥而不要命。
（三）逛街
颖儿有一次在节目中说她的减肥方法之一就是逛街。这种方法我也试过，成效颇好。
大一的时候能一下减掉十来斤，除了饮食以外最重要的运动就是逛街。初到省城，学业不重，经常是跟着舍友闺蜜一起逛，那时候广州的状元坊、上下九、北京路等等热闹非凡，是学生们血拼的好去处。其实，每次逛街买的东西不多，我只是很喜欢在熙熙攘攘中看到城市里其他人的生活状态。
效果：等同于快走运动，不过人瘦了，钱包可能也会变瘦。
结论：逛街其实是一项能够开阔视野的好运动，但不适用于没钱没时间的人（没时间才是重点）。
（四）塑身衣
我的大学时代，是台湾综艺节目在咱们这里最“繁盛”的时期。《女人我最大》《美丽教主》之类的美容节目，简直是打开了我们护肤彩妆的新世界。节目介绍的各种塑身衣裤、塑身袜、塑型臂套都纷纷被我收入囊中。含覆盆子、辣椒的；凝胶型、压力型的。
但真正用上塑身衣是在生完大宝以后。腹部还没完全能够做训练动作，所以即使瘦下来还是有小肚腩。穿着宽松的衣服还可“蒙混过关”，但一穿上修身的单位制服就立马现形。连体塑身衣简直是我的“救星”，小腹平坦，不用担心身体一放松小肚腩就跑出来。
效果：塑身衣针对局部的着装塑型效果还是比较明显的，收紧腹部的同时还可以有抑制食欲的作用。我认为塑身衣裤、袜子、臂套更多的还是通过本身的压力收紧赘肉肉，穿衣服时可掩饰一些缺点，但减肥作用可能不大，而且长期穿可能会对血液循环不好。
（五）塑身精油
有段时间，我非常迷恋精油。脸部护肤、身体护肤都使用精油系（年轻就是什么都敢试，现在脸没烂也是万幸）。塑身精油也是在某宝配制的，主要是靠按摩或者刮痧达到塑身的效果。据说按准了穴位对塑身是有效的，但我没有坚持，也没有找穴位，最后就当做润肤精油使用了。
（六）健身＋合理的饮食搭配
刚开始接触健身时，对于“健身”的概念几乎是一片空白，单纯的认为“有氧运动”=“健身”，于是在健身房里，我只是参与了跑步、椭圆机、健身操、动感单车之类的热门运动。充分的有氧运动再配合饮食，半年多的时间，的体重下降了将近十五斤。
原以为体重轻了，大家说“你看起来瘦了”，喜欢的衣服穿得上了，一切就完美了。渐渐的才发现，有些服饰的上身效果，却好像没有想象中那般适合。
彼时还不懂除了“减重”，我还需要“塑形”。优美的线条、匀称的比例并非只是简单的节食或者有氧运动就能获得。在专业教练的指导下，我开始对“健身”有所了解，通过有氧运动、无氧运动、普拉提、器械相结合的方式，生完大宝三年后的我第一次看见了腹部的线条，第一次穿紧身T恤无需借助塑身衣。
二宝产后恢复锻炼始于产后七个月（这是教练根据我的身体情况给出建议），教练开始为我评估身体情况：除了剖腹产带来的一些后遗症，由于怀孕时肚子太大以及平时坐姿站姿导致的骨盆前倾，也是导致我在产后严重腰酸的一个原因。
我从最简单的腹式呼吸与盆底肌恢复开始，针对腰、腿、臀及背部进行了普拉提以及部分器械练习。训练中，教练会讲解动作药店，纠正错误的姿势，帮助我拉伸身体。大概半个月（七节课）之后，我的腰围小了至少5cm。穿上毫无弹性的衬衣，下摆不仅能扣上了，而且变宽松了。腰酸的问题也得到有效的缓解改善。由于我刚恢复健身，若立即进行跑步跳舞等有氧运动会影响盆底肌恢复，所以这一阶段仍以恢复性训练为主。在没有加入有氧运动的情况下，我的体重从85公斤逐渐降到80公斤。当然，也需要搭配合理的饮食。（目前我仍在通过健身训练减重，希望能尽快达到目标，但更重要的是让自己健康，健康的看着儿女长大，健康的陪伴父母，健康的和另一半一起到老）
总结：减肥的手段有千万种，但最让我心仪的还是运动。在很长的一段时间里，运动让我摆脱了抑郁情绪。我想告诉很多仍在用不健康的的方式瘦身的妹子们说：减肥，不是为了讨好别人，而是要让自己健康，让自己快乐，取悦自己。
