刻意练习，从优秀到卓越

东京奥运会男子100米半决赛场上，中国选手苏炳添以9.83秒打破亚洲纪录，并以小组第一的身份昂首挺进决赛。

苏炳添(图片来自网络)

这是该项目设立以来，决赛圈首次出现黄种人的身影。苏炳添不仅实现了奥运会前的梦想，更是当之无愧为“亚洲之光”“亚洲飞人”。

然而，此时的苏炳添已经32岁“高龄”，而且为了这一天，他曾经赌上了自己的运动生涯。

原来，他之前一直是用右脚起跑，直到外籍教练发现他天生的起跑脚应该是左脚。于是摆在他面前的是两个选择：

要么“将错就错”，继续用右脚起跑。可能成绩无法提升，但这确是个稳妥的选择。

要么“一切从头开始”，更换起步脚为左脚。成绩虽然有提升空间，但却意味着要放弃之前十多年的肌肉记忆，风险巨大。

苏炳添选择了后者，决定放手一搏。

这个过程的困难可想而知，就像我们习惯了用右手写字，突然有一天要改成左手一样。

但苏炳添做好了心理准备，在教练的悉心指导下，他经年累月对每一个动作去刻意练习，不断总结反思，改进提升，速度逐渐恢复到之前的水平，并实现突破：

2015年尤金站比赛，他跑进10秒，用时9.99秒；

2017年尤金站比赛，又跑出了9.92秒；

2018年，马德里国际田联世界挑战赛和巴黎国际田联钻石联赛，苏炳添连续跑出9.91秒的个人最好成绩；

2021年东京奥运会，苏炳添跑出了逆天的9.83秒，一战“封神”。

苏炳添(图片来自网络)

那个让我们热血沸腾的“苏神”又回来了！！！

苏炳添的故事，是一个通过刻意练习“逆天改命”的典型。这个故事告诉我们：刻意练习，可以助力我们，从优秀到卓越。

不同于“一万小时定律”只关注时间的累积效应，刻意练习更强调过程的目的性和针对性。

这正如《卖油翁》中的主人公。

“一万小时定律”，就像卖油翁往壶里倒油时，壶口不放那枚铜钱。重复倒油这个动作只是为了“唯手熟尔”，时间长了大家应该都能做到。

刻意练习，则像油壶口放了一枚铜钱。目标是倒油时，不要让油沾到铜钱中间的孔洞上。因此每一次的练习，都是动态的，是不断总结和反思如何达成目标的过程。

用右脚起跑，苏炳添已经做到优秀。未来提升成绩的可能性不大，训练只是在增加动作的熟练度；左脚起跑，则是围绕更高的目标，不断寻求突破的过程，让苏炳添从优秀做到了卓越。