帮朋友处理情绪

我身边有一个朋友小A，很正直纯良，不过呢，常常被情绪困扰。比如说，她今天的情绪点赞有关。事因她朋友在群里请群友帮忙为孩子某个成长点赞，因为孩子的老师要对点赞数进行排名。朋友在群里立即表示强烈抗议，认为老师的行为是错误的，家长们不能纵容或迎合这样的风气，这样对家长和孩子都没有好处。因为如果是学校的要求，那是强盗逻辑，与分数排名，跟比名牌没什么区别。孩子还小，如果因此导致孩子从小就攀比点赞，虚荣心会慢慢滋长，养成了错误的价值观，长大了想改都难。当然了，她也同时说了一句，如果只是小孩自己希望更多支持，还可以理解。家长控制不了环境，但是对于孩子正确价值观的引导，从小很重要。

这一番言论，小A截图给了我，之所以截图给我，是因为这件事让她有了情绪，有对整体社会环境的失望，有对老师举措及家长们纵容的愤怒，有对孩子未来的担心，同时也有对自己跟朋友之间因为自己的直率而感到的不安。我最近在读一本日本最上悠写的《负面思考的力量》，不禁对她这件事多了一些思考，并做了交流。

这本书对正面思考和负面思考的界定，简单说来，一个人在思考某件事时，产生“悲伤”“气馁”“生气”等负面情绪时所用的思考方式就是负面思考，如果产生了“高兴”“有勇气”“打起了精神”等正面情绪，则是正面思考。其划分依据是人们所产生的情绪以及精神状态的不同。过度的负面思考会让人因为太害怕风险，最终逃避现实。适当的负面思考能更准确地认清现实，看清问题的本质。同样地，过度的正面思考也会让人只看到正面，遮蔽一切负面信息，从而逃避现实。比较理想的情况是正面思考与负面思考相结合，也就是说面对现实，正视负面因素，并有意识地排除负面因素，更好地把握有利因素，努力解决问题。

回归我这位朋友小A。按照这本书的界定，小A在这件事中用了负面思考的方式，因为她产生的是生气、沮丧和不安等情绪。如果这样的情绪得不到化解，会导致她非常痛苦。为了避免痛苦，她找身边的朋友我来诉说。

小A在群里跟朋友说的话，我是赞同的，她一下子看到了这件事可能带来的问题，这正是适当负面思考的好处。所以，这点上我肯定了她，肯定她的价值观。因为得到了他人的理解和肯定，她的情绪好了不少。至于表达上，她也承认自己当时有些激动，在朋友表示对学校做法妥协的情况下，吧啦吧啦一下子说了许多，也不管朋友能不能接受。如果可以温和一些，这样的效果会更好。

交流中，小A觉得自己会时不时陷入这样类似的情绪中，蛮累的。而引发她情绪的根源，有时候是她对自己及身边的人和事有一把尺子，如果不符合这把尺子，她就会产生情绪。有时候呢，是她在坚持正确的价值观后没有被人共鸣，她感觉孤单。于是，我给了她一些建议，建议她用《终身成长》那本书中的方法：接受、观察、命名和教育。她第一步要做的是接受一个真实的自己，接受真实的社会，这是改变的第一步。在接受自己和现实的基础上，对自己的情绪状态多一些观察，观察情绪背后的思想，从而发现自己对自己及身边的人和事有完美主义的要求，或者是担心自己不能承受孤独，或其他。然后对于这样的思想取一个自己喜欢的名字，比如说：跨越、好孩子、丑小鸭等等词。再然后，跟这个思想面对面进行沟通，像知心朋友一样，或者像家长教育孩子一样，通过这样的沟通，改变自己的认知。每次遇到情绪时，都可以用这种方法，慢慢地，下次发生同样的事情时，她的应对模式就会更加有弹性。朋友听了欣然接受。