亲爱的乔姐，对于我对您的了解，您腰不舒服，为此我为您搭配了一套营

早餐:芝麻粥，青菜，小米粥

午餐:红瞢，马铃薯，油菜花，青椒，青白萝卜叶，油菜，菜花，卷心菜

晚:餐可以吃三七地黄瘦肉汤，山药栗子粥，桂圆莲子粥，核桃栗子红豆养生粥

亲爱的乔姐，对于我对您的了解，您腰不舒服，为此我为您搭配了一套营养食谱

注:切记不能大量的运动