#043《真实的幸福》:别放弃你对幸福的“拥有权”
幸福没有统一的标准,但却随着精神的投入而有着不同的蓬勃程度。当人生丰盈时,才会充满生机和快乐的情绪。
----题记
《真实的幸福》这本书主要论述了关于幸福的由来,以及我们如何去提高自己幸福的概率;书中的内容结合我的阅读思考给我感受最深的是:“幸福是一个可以主观选择的感觉”。
书中对于幸福有一个公式:
H=S+C+V ( H=幸福的持久度 S=幸福的范围 C=生活环境 V=可控因素)
这个公式把“幸福”这种感受从原本大多数人认为只受个人主观性格的决定论拉下神坛;毫无疑问一个人的乐观性格会影响一个人的幸福体验,但是并不是绝对的,我们任可以通过自己的主观选择来把控自己的幸福感觉。
大多数人的苦恼来源于区分不了自己对人或事的控制范围,不明白自己能力的边界,在自己的控制范围之外去妄图改变什么,残酷的结果展示放大了对自己的怀疑,不断地内耗加深了自己的痛苦。
要想降低自己的苦恼,无非两条途径:
1. 提升自己的能力边界,扩大自己的控制范围。
选择这条路一定要弄清楚自己想要什么,并且知道自己有什么,你需要拥有代价思维去用你有的去交往你想要的,如此简单的道理,懂得人并不多。
2. 清晰自己的能力边界,只在自己的能力范围内去控制。
这条路是第一条路的前提,能力的提升总归会有边界的限定,懂得界定比盲目扩界更为重要。
你可能会说道理都懂,但是当情绪上头时,这些道理往往都忘光了;
没错,这也是我近来一直在思考,反思的部分;根据之前的阅读,梳理总结,我也给自己的情绪系统安装了三条“窗口弹幕”(具体准则推理请查看历史文章“如何安装你的精神装置?”,“德不配位,必受其害”,“《抗压力》:如何打赢自己“内在”这场战争?”)
1.遇到让自己苦恼的事情,假想这件事的结果按照你想要的结果发生了,然后对自己关闭重启。
2.遇到有人比你混得更好,不要感到怀才不遇,别人混得好一定是在其他维度上付出了比你更多的代价。
3. 不要以恶意的想法去揣测别人,把别人本身的品质与他所做的事划分出来,对这个人做的事反感不等于对这个人否定。
上面这三条“窗口弹幕”准则我一直在践行与反思,套用本书的公式部分,这三条准则本质上是在提升我们最能把控的V这个变量。