2019-07-15

一、早起8:00

二、静坐：无。晚上睡的时候很快就睡了，中途也有起来过，也很快睡着了，只是睡的时候一直想着项目的图纸，大脑一直被这个念头弄的非常紧张。

午睡的时候也没有睡着，到了两点的时候总想着再睡一下会睡好的，睡到两点半了也没有放松大脑过。

最近没有更多时间是回归到自己身上的

三、专注

1、8:00-9:30早餐、洗簌、路上

2、9:30-12:00工作，做预算、看图纸

3、12:00-13:00中餐

4、13:00-14:30午休

5、14:30-17:00工作、预算、看图

6、17:00-18:00休息、记录

7、18:00-19:10接待、路上

8、19:10-19:45晚餐

9、19:45-21:00视频

10、21:00-21:30洗簌

四、情绪

今天晚上回来，把蒸的菜打翻了，炒了菜出来我又觉得少了，然后吃的时候就觉得不是很舒服，内心有情绪。当时一股火气就从体内冒上头，到头的时候我觉察出来了，意识到了情绪，然后我拉回身体。但是语言中还是有点激烈。

事后我感受到情绪的来源，是我对于今天晚上炒的菜早就有安排，我以为他会跟我想的安排一样。回来后看到了跟自己的想象不一样，心里有落差，就觉得吃起来不爽。

2、听妹妹说起，妈妈对我的事情还是不舒服，第一感受觉得没什么，我觉得我已经做好了该做的。她无法释怀，我也无法对她的情绪负责。过了一会儿，我细细感受自己的身体，我听到了这件事，内心还是会不舒服，脑海里很多杂念，也不记得在想些什么了。只是感受到体内很多情绪，事后又忘记了这件事。