产后妈妈适合什么样的运动呢？

运动非常好！产后妈妈也能运动吗？什么运动适合她们呢？

回答是：产后妈妈也能运动！很多运动适合她们，但是，不同阶段，不同生产方式，适合的运动不同！

今天，我就来跟大家梳理一下，适合产后妈妈的运动吧！

顺产妈妈，生产完就可以下床走动了！产后一周内，可以适当走动，有利于恶露的排出！

产后一周后，就可以做手部健康操了！十指连心，人体️部分经络的起始点就在手指，活动手指，就是在疏通经络，顺畅气血！

产后两周后，就可以做全身的经络操和提肛运动了！全身经络操主要敲打手臂和腿部的经络！提肛运动，也叫缩阴运动！就是排尿的时候，分次去排尿这个动作！提肛运动对盆地肌、肛门括约肌、产道，都是有很好的修复作用！

产后一个月，可以做五行操，运动很轻，全身动起来，全身微微发汗，做完神清气爽，感觉特别好！❤️

产后两个月，如果骨盆修复良好，可以做呼吸法！如果骨盆没有修复好，联系产后百日后，再做呼吸法！

产后半年后，可以快走、慢跑、游泳等各种大家喜欢做的运动了！运动循序渐进，记得每次运动前的热身和运动后的拉伸！也可以用呼吸法来热身！我试过，感觉特别好！❤️

剖腹产妈妈，拿掉尿管就可以下床走动了！但是仅仅建议大小便的时候去走动，其他时间尽量卧床休息！因为剖腹产元气大伤，静养有利于身体恢复！

这里特别分享一下对剖腹产的感受！有可能大家觉得跑题了，但是，我想传递的是对生命的热爱，对妈妈们的感恩！七年前，我自己要生孩子的时候，我特别惧怕剖腹产！为什么？因为，剖腹产是一个大手术，是大伤元气的！学中医的我，对元气大伤，还是充满恐惧的！❤️

第一次亲眼看到剖腹产，是看到我弟媳妇儿生二宝！妈妈年纪大了，不舍得老人熬夜，我承担了全程陪护的任务！

产后一个月后，就可以做手部健康操了！十指连心，人体️部分经络的起始点就在手指，活动手指，就是在疏通经络，顺畅气血！

产后两个月后，就可以做全身的经络操和提肛运动了！全身经络操主要敲打手臂和腿部的经络！提肛运动，也叫缩阴运动！就是排尿的时候，分次去排尿这个动作！提肛运动对盆地肌、肛门括约肌、产道，都是有很好的修复作用！

产后百日，可以做五行操，运动很轻，全身动起来，全身微微发汗，做完神清气爽，感觉特别好！❤️

产后四个月，可以做呼吸法！

产后半年后，可以快走、慢跑、游泳等各种大家喜欢做的运动了！运动循序渐进，记得每次运动前的热身和运动后的拉伸！也可以用呼吸法来热身！我试过，感觉特别好！❤️