情商教育家长课学习心得-2

（本周仅完成3.7节内容学习）

①本周课程我们学习了：

· 面对考试焦虑的孩子，先做不焦虑家长，再帮助孩子处理考试焦虑

<一>家长自身需要做到：

1）觉察及解读自我焦虑： 

2）明确角色及定位

3）抱持合理期望

4）有自我生活重心

5）学会舒压倾诉

<二>帮孩子压力管理，克服考试焦虑的做法

1）做心情沟通；

2）教导压力管理；

3）建立合理目标；

4）教导自我对话。

②给我带来的思考：

· 现在孩子不到五岁，考试焦虑还没有体会，但时常会因为一点引子就情绪崩溃大哭一阵子，应该也是焦虑的表现，也可以用本讲的方法尝试应对

· 印象深刻的教导自我对话举例：“只要努力就有进步”、“最好开始的时间就是现在”——有意识的再思考出一些适合现在年龄的自我对话

· 希望我可以有机会说出的话：“谢谢你愿意跟我说”

③现实中以前我是怎么操作的：

· 目前主要停留在接纳崩溃的情绪，没能帮助孩子养成主动说出自己的感受的习惯。

· 当遇到孩子情绪崩溃时，我大多时候是能做到尝试去帮她描述当时发生的事情以及感受，表示接纳她的情绪，往往孩子边哭着会边“嗯”着认可我的描述。

· 我会在孩子情绪稍微平静之后，提醒她要把你的要求说出来，不然别人不知道你的要求。

④下次会怎么尝试：

· 在孩子情绪平稳的时候，也多提醒她要尽早说出自己的感受

· 如果孩子主动说出了感受，我要及时回应她：“谢谢你愿意跟我说”，帮助她学会释放内心的压力。（P.S. 是不是还需要配合教导：如何分辨对方是不是合适的倾诉对象？）