我们人一天睡多少小时最好
2020-09-14 本文已影响0人
彤布家居生活美学
很多人认为，睡得越多，就会越精神。其实，那些睡得更多的人，并不是因为他们需要长时间，睡眠，而是因为他们没有好好地关照自己的睡眠系统，从而导致这个系统被削弱，不能高效率地工作。那究竟一个人一天应该要睡几个小时呢？
不同年龄段的睡眠时间表
年龄段
事宜睡眠时间
新生儿
20-22小时
2月婴儿
18-20小时
1岁
15小时
2岁
14小时
3-4岁
13小时
5-7岁
12小时
8-12岁
10小时
13-18岁
9小时
成年人
7-8小时
60-70岁
5.5-7小时
很多朋友抱持着“睡眠是可以补回来的”这样的观点，今天玩得太疯了，明天补回来。你不知道的是，睡眠时间是补不回来的。通宵一个晚上，就算你睡三天也补不回那一个晚上的8小时。常年上夜班的朋友肯定深有体会，他们会更清楚晚上不睡觉对人体的影响，皮肤暗黄无光泽，身体健康也受到了很大的影响。几点开始睡觉比较好呢？
夜间人体各器官工作时间表
时间
进行状态
晚上21：00
至
晚上23：00
免疫系统（淋巴）排毒，此段时间应安静
或听音乐
晚上23：00
至
凌晨1：00
肝的排毒，需在熟睡中进行
半夜00：00
至
凌晨4：00
脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜
凌晨1：00
至
凌晨3：00
胆的排毒，需在熟睡中进行
凌晨3：00
至
凌晨5：00
肺的排毒，这也就是为什么人会在这段时间
咳嗽得最厉害，若有咳嗽，此时不宜喝止咳
水，免得抑制废积物的排出
凌晨5：00
至
早晨7：00
大肠的排毒，此时就上厕所排便
早晨7：00
至
早晨9：00
小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐
在夜间，人体各器官都有各自的工作时间段，为了身体能更好地排毒，各器官能更好地休息，养成一个良好的生活作息习惯吧！
